只要你有一台电脑或者手机,都能关注为大家精心推荐的减肥相关知识,手机电脑控们准备好了吗?一起看过来吧!
1仰卧起坐收紧腹部皮肤
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两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。练仰卧起坐,速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到30次左右。
2时刻保持腹部紧张状态收紧皮肤
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在平时要时刻注意保持腹部紧张,可以做些小动作,比如捡书动作或者时刻记住保持腹部紧张,注意收紧腹部、抬头挺胸等,每天都坚持这样的状态,就能够轻松收紧肚子上的皮肤。
3挺腰直身端坐有效收紧腹部皮肤
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减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一些聚积于腹部的脂肪。
4呼啦圈有效紧实腹部肌肤
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看电视顺便摇一摇呼拉圈:摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量。以45公斤的体重为例,一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量,而且假以时日肚子上的松肉也会紧实起来。
5三天不吃饭能瘦几斤
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三天不吃饭,一般能瘦2-6斤左右。
个人的体质和体重不同,所以效果也会不一样。而且如果这三天另外有吃像水果、零食等食物的话,会因为吃的食物不一样,有不同的减肥效果。像三天每天都吃苹果,可以瘦掉5斤左右;如果三天都是吃的黄瓜鸡蛋,那可以看到瘦6斤左右的效果;如果是用吃高热量零食代替吃饭,不仅不能瘦,发而会增肥。因此三天不吃饭能瘦几斤,也还是取决于是否吃了其他食物以及吃的是什么。
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