科技日新月异，给我们生活带来了极大的便利，生活的富足安康，使我们越来越留恋世间的繁华，越来越害怕死亡，再有许多养生专家有事没事，出来吓唬吓唬我们，我们就真不知道如何生活了。有专家说不能早晨锻炼，空气质量差，还有专家说不能晚上锻炼，血液循环过快不利于睡眠，我们只能在纠结中不去锻炼了；有专家提倡23点上床睡觉，也有专家要求21点开始休息，到底几点睡更养生呢？在百度的过程中不知不做到了凌晨，又熬夜了。现在人人都在注重养生，只要和养生挂钩的产品都会买的很火，只要和养生有关的我们都会格外注意，跟随养生专家亦步亦趋，最终迷失在他们前后矛盾的言论中。
于娟一位患癌的女博士，曾经留学挪威，生前为复旦大学青年女教师，风华正茂的之时查出了癌症，与癌症抗争一年四个月后，撒手人寰，距今已有八年多了。她没有“为什么是我的癌症”的怨天尤人，而是不断反思检视自己，用生命写下了《此生未完成》，其中对得癌症的反思，值得我们反思，给我们修正自己的言行提供了指南。
我们需要从饮食习惯、睡眠习惯、不良的生活习惯三个方面修正自己的行为。
古人云：“病从口入”。不良的饮食习惯有胡吃海喝、暴饮暴食、嗜荤如命等三个方面，有许多病都是我们吃出来的。
胡吃八吃：食不果腹，衣不遮体的时代已经离我们远去，现在我们的饮食种类极大丰富，但是这并不满足于人类吃喝的欲望，在吃喝上面人类极尽之能事，勇于尝鲜，以吃到孔雀、海鸥肉、麋鹿等稀有动物的肉为荣。我们今天的食材都是我们聪明的祖先经过长时间的筛选，几千年的智慧沉淀下来的，古人的智慧我们不应轻视，就是今天我们仍然在孔孟、老子、墨子等先哲的思想中汲取智慧，所以我们要吃该吃的，不该吃的，不要打着尝鲜的旗号，满足自己的口腹之欲，在伤害动物的同时更深深的伤害自己。
暴饮暴食：受武侠小说的影响，我们都有豪侠情节，大口喝酒，大碗吃肉，快意恩仇，豪情万丈，遇见好吃的总是想多吃点，遇见好喝的总是要多喝点，而且吃喝得比较快，快的我们的身体器官都来不及给我们反应，等我们反应过来吃撑的时候，已经大大超出了器官所承受的量，摸着圆圆的肚子，舒缓“超载”带来的不适。久而久之，将变成一种习惯，有的时候还很享受吃撑的感觉，但是器官长时间超负荷的工作，磨损很严重，坏只是一个时间问题。
嗜荤如命：吃肉是人类进化的一大进步，在哪个食材极缺，需要长期奔跑觅食的年代，肉给我们的祖先提供了生命的保障。但是发展到今天，我们尽然无肉不欢，嗜荤如命，没有肉吃饭就没有味道，更有甚着只吃肉，不吃饭。在过去肉是稀罕物，一年到头吃一两次，正好维持身体的需要，但是现在物质极大的丰富，我们天天能够吃到肉，物极必反，吃肉不仅使我们的身材走样，更可怕的是使我们患上各种慢性疾病。
睡眠质量决定着生活的质量，在某种程度上它是成立。不良的睡眠习惯：黑白颠倒、熬夜晚睡、通宵达旦等三个方面，没有好的睡眠身体的各个器官就得不到休息和保养，如何才能高效地运转呢？
黑白颠倒：现在的人特别是年轻人夜生活极其丰富，喝酒、K吧，不知不觉就到了凌晨三四点，回到家中倒头就睡，一觉起来又是下午的三四点，起床、洗漱、吃饭，又去过自己的夜生活，周而复始，使身体的各项机能都处于紊乱状态，身体机能不能得到健康有序的运转，最终程序错乱，身体出现故障。
熬夜晚睡：尽管我们都知道熬夜是身体的头号杀手，但是我们都在不知不觉中熬夜，喝少有人在晚上12点之前上床睡觉，刷刷抖音、追追剧、聊聊天，不知不觉中已经到了深夜，早睡早起对我们来说已经成为了一种奢望。
通宵达旦：最伤害身体的摸过去通宵达旦，不管是因为工作还是欢乐，都是一种自毁长城的方式，直接不让身体有休息的时间，连续作业，即使再先进的机器都无法承受，何况我们脆弱的人类呢？
我们因为名利心过重、拖延症严重、过于追求完美，遇到事情的时候，不得不超过自己身体负荷的去突击，动员全身能量，在短时间内形成爆发力量，爆发之后元气大伤，损害身体的各项机能。
名利心过重：我们总是说压力过大，没有安全感，无非是无法放下名利权情，总是相比别人过得好，有的三室一厅想换独栋小别墅，有了100万想转200万，有了宝骏想换宝马，不断追赶着，于娟的经历告诉我们所有的名利权情在疾病面前都是过眼云烟，在生命面前都一文不值。
拖延症严重：有一种人总是在临考试才复习，临交任务才努力，临结束才开始，总认为时间还早，不断的拖延，到了临界点，才不得不将长时间拖延下的事情，集中在最后关头加大马力，超负荷运行，精神极度紧张，努力死磕自己，在亚哨声响的时候完成事情，但是这样极大的损害了身体健康。
过度追求完美：追求完美是一种好品质，但是过于追求完美就会给自己带来巨大的压力，在压力面前焦虑、彷徨、不安等情绪都是我们健康的杀手，杀我们与无形之中，于娟就是一个典型案例，考各种证书，努力留洋，想在两三年内获得副教授的职称，不断的追求着完美，但是在癌症面前再完美的事情都变得不完美。
不良的饮食、睡眠、超负荷突击的危害
胡吃八吃虽然尝鲜满足了自己可怜的虚荣心，但是不知名的毒素也潜伏在了身体内；暴饮暴食满足了口腹之欲，但是由于饮食不规律，伤害了消化系统，使得患胃炎、胃溃疡的机率大大增加，而且过量饮酒，导致脾气暴躁，并伤害肝胃脑循环系统，增加患肝硬化、大脑迟顿，小脑失调，加重心脑血管病的风险；以动物性食物为主的膳食会导致肥胖、冠心病、肿瘤、骨质疏松等慢性疾病的发生，可见不良的饮食习惯，对我们的身体何其大啊。
无论是黑白颠倒、熬夜晚睡、通宵达旦都是不良的睡眠习惯，都会伤神经系统，不仅会伤害皮肤加速衰老，还会记忆力减退，令人健忘愚钝；可怕的是会增加患心脏衰竭，高血压，中风，糖尿病等疾病的风险，更可怕的是会患抑郁症的同时增加死亡风险，据调查，那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人，其患有疾病致死的风险增加将近一倍。
超负荷的突击，使中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应，久而久之可导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。不仅在身体方面，而且影响家庭的和谐，朋友的和睦，于娟的经历告诉我们名利权情不能看得太重，拖延症和过度追求完美的性格缺陷要尽快的改正。
如何养成良好的习惯，让自己远离癌症
罗马不是一天建成的，坏习惯也不是一天养成的，这些不良的饮食睡眠超负荷突击已经成为我们固定的思维模式，如果不去一点点的改变，只能一直顺着固定的轨道运行，最终身体亮红灯，才后悔已经晚矣。
一、合理搭配饮食。我们的身体是一个复杂而又系统的工程，需要各种微量元素，如果偏食，就会造成营养的不均衡。肉虽好吃，但不能嗜荤如命，它只能是一种调剂品，不能将其当成为主食，要多吃粮食、水果、蔬菜，因为以植物性为主的膳食最有利于健康，也最能有效地预防和控制慢性疾病。
二、不要暴饮暴食。遇见好吃好喝的要适量而至，不能胡吃海塞，要慢慢的品其中的味道，不要以数量验证东西好吃，吃是一个享受的过程，而不是吃撑了忍受的过程，不要像猪八戒吃人参果似得，吃完了还不知道其中的味道。
三、不要胡吃八吃。有些东西能吃，有些东西不能吃，能吃的合理搭配着吃，不能吃的坚决不吃，不要为了虚荣，为了面子，去吃不应该吃的东西，为了尝鲜将不知名的毒素吃入体内就得不偿失了，况且有些东西只是稀有并不好吃。
四、远离手机平板。手机平板已经成为我们身体健康的头号杀手，我们就像“瘾君子”一样，一刻都离不开他们，我们可以一天不吃饭，不睡觉，但是我们不能一天不玩手机平板，特别是现在大数据的运用，不断的推送你喜欢的东西，更使我们沉迷其中不能自拔，更不愿意自拔，严重损害着我们的身心健康。
五、不要熬夜晚睡。熬夜的危害我们都知道，但是我们就是做不好不熬夜，因为抖音、快手、微信偷走了我们的时间，在不知不觉中已经熬夜了，已经成为我们戒不掉的瘾，这就需要我们强化自我管理，增强自控力。
六、看淡名利权情。我们都知道再大的房子也只睡的一张床，再好的车也只是一个代步工具，再大的权力也只是暂时的，但是我们就经不住攀比，控制不住自己的欲望，不断的追求着，正如于娟所说的：“我们需要付出多大的代价，才能明白生命的意义”，所以在追求名利权情的时候多考虑一下健康、亲情、理想这些永恒的东西，不要再生命垂危的时候才顿悟，才看淡名利权情。
七、拒绝拖延突击。拖延症很可怕，更可怕的是超负荷的突击，间歇性踌躇满志，持续性的混吃等死的我们，不把自己逼到最后一刻，就不去完成任务，到了最后一刻就死磕自己，以损害身心健康为代价，去完成任务，这是一种得不偿失的行为。
八、放弃过度完美。追求完美的人都是有较强的自尊心的人，总是希望把事情干的尽善尽美，一旦遇见不完美就会灰心丧气，心情抑郁，这样对身心健康非常的不利，有时候为了追求完美甚至影响事情的完成，我们要永远记住完成比完美更加重要。
九、适度锻炼身体。不要再纠结是晚上锻炼好还是早晨锻炼好，只要有时间就去锻炼总是好的，不要再以忙没有时间锻炼为由，如果这样，你迟早将失去锻炼的机会。锻炼要适量，是一个循序渐进的过程，不要一日暴十日寒。
十、保持心情愉悦。心情愉快会一顺百顺，如果每天都灰心丧气，意志消沉，怨天尤人，那样你离疾病也不远了，为什么有的人身患癌症后，看开了恩怨情仇和名利权情，活的洒脱，他的癌症不治而愈了，这就是心情愉悦的重要性，在日常生活中我们也要心情愉悦，不要受福兮祸之所倚的影响，认为只要一高兴愉悦就会有不好的事情找上门，坚持微笑，保持心情愉悦，是我们生活应该有的姿态。
胖子是一口一口的吃出来的，习惯是一天一天的养成的，思维模式是日积月累形成，不要妄想一步到位，需要我们久久为攻，一点一点的改变，更需要我们有强大的自控能力，实现自我管理，从一点一点改起，从每一件小事做起，这样不仅会远离癌症，而且能够遇见更好的自己，为了更好地自己我们一起加油。
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