月经期间吃什么
一、月经期间应定期进行营养摄入：
1. 加强饮食结构：月经期间，女性营养需求急剧增加，需要更加注重膳食结构的科学调配，尤其要保证有充足的优质蛋白质和维生素来满足女性月经期需要，同时，要适当摄入高膳食纤维食物，定期吃果蔬类和豆芽菜等发挥水溶性纤维的重要作用，起到降血脂、降血糖的作用。
2. 平衡营养摄入：月经期间应平衡摄取营养，保持血糖水平的正常值，有助于减少潮热和发热的症状，缓解痛经的症状；应在日常饮食中多吃新鲜的蔬菜和水果，适量的瘦肉、禽蛋、豆类，以及全谷类等综合性饮食，保证身体营养全面满足。
3. 保证维生素和矿物质摄入量：月经期间女性应尽量多吃含有丰富维生素和矿物质的食物如牛奶、豆制品、海带、鱼虾等，以补充身体所需维生素和矿物质，有助于增强机体免疫功能，增强月经期的应激能力。
4. 适当补充氨基酸：月经期间应当多补充氨基酸，如蛋白质、优质的肉、鱼、奶制品等。因为氨基酸可以促进荷尔蒙的分泌，给女性带来精神上的安慰，并能改善女性月经期的情绪变化。
二、月经期间应避免的食物：
1. 不宜多吃的食物：月经期间不宜多吃辛辣及油腻的食物，以及过量摄入海鲜、腌制品等油膩食物，多吃会引起消化不良、痞嗝打嗝等症状，加重月经期的综合症状。
2. 禁忌食物：月经期间应尽量避免食用含有高脂肪和高糖的食物，如甜食、脆枣、巧克力、冰淇淋、油炸食物等；还不宜多食用大豆类制品，尤其是成熟的绿豆、豆腐等，可能会引起大豆过敏。
3. 热性食物：月经期间应当避免过多摄入热性食物，如辣椒、韭菜、芥末、花椒、葱、姜等等，因为长期食用热性食物可能会加重月经期不适的症状。
三、月经期间适宜食用的食物：
1. 奶制品：月经期间多吃些奶制品可以满足身体对钙等营养的需求，有助于增强骨骼的强度，缓解月经期的不适症状。
2. 全谷类：月经期应多吃全谷类食物中的谷类，如糯米、小米、糙米、大麦等，它们可以补充维生素，具有舒缓月经痛风、维持内分泌状态、控制激素血液中水平等功效。
3. 水果鲜榨果汁：月经期间可适当多吃新鲜水果，多食含维生素C有助于调节月经紊乱，增强机体免疫力；另外，鲜榨果汁中有多种水溶性维生素，可以促进细胞正常更新和新生，对月经症状有缓
月经期间吃什么会导致月经停止
一、月经期间关注营养
月经期间，女性的体内雌激素会降低，当激素水平降低足够时，月经就会停止，这也是月经停止的一个常见原因。因此，月经期间需要注意营养，而长期饮食不良或营养缺乏也会导致雌激素水平降低，最终月经就会停止。
二、过分瘦弱
女性月经来潮是一种内分泌功能，当体重或体重指数(BMI)低于某一范围时，会导致体内雌激素水平低，从而使月经期间最终停止。女性要保持身材，但同时也不要瘦弱得过分。对追求瘦弱者，建议通过综合饮食能量控制，而不是进行剧烈的减肥来尽量避免月经停止的风险。
三、不当运动
运动是维护身体健康的重要方法，但月经期间过度激烈的有氧运动却可能会使月经停止，因为运动太多会消耗大量能量，从而使体内雌激素水平低。所以，女性月经期间应该避免过度激烈的运动，最好的做法是做些适度的有氧运动，坚持每日练习以保持体能。
四、进食利尿剂
利尿剂常用于帮助消除体液过多，但它也可将身体中的营养排除，尤其是月经期间使用，会更容易使体内营养减少，而且还有可能导致雌激素水平低，最终导致月经停止。因此，女性月经期间应避免使用利尿剂，保持良好的饮食习惯，丰富摄入营养食物，保持卫生，减少月经影响。
五、还应注意心情
心情舒畅能够缓解月经的痛苦，但如果时常处于紧张的状态，有可能会导致女性的激素水平低，从而导致月经停止。因此，在月经期间，女性要保持良好的心情，及时做一些心理调节，做些有趣的事情抒发紧张情绪，从而避免月经停止的问题。
本文由药直供提供发布，如有错误，请发邮件至byxzwd#指正，感谢！
如果觉得《月经期间吃什么 月经期间吃什么会导致月经停止》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
