零基础 新手一灸就有效13- 失眠
长期夜间不能入睡，或睡而即醒，或醒来不能再入睡时，会出现记忆力下降，注意力不集中，白天困倦等现象。在艾灸治疗过程中，要坚持完成至少1个疗程，同时还要消除影响睡眠的因素（卧具、卧床、卧姿等）。
主穴：神门穴、心俞穴。
灸法：睡前采用艾条悬灸或用艾粒直接灸为宜，悬灸时每穴10～15分钟，直接灸时每穴3或5壮，每天10～15分钟，坚持10天即可有明显疗效。
1 神门穴（益心安神，通经活络）
定位：在腕前区，腕掌侧远端横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。
取穴：微握拳，另一手四指握住手腕，弯曲大拇指，指甲尖所在的凹陷处即是。
2 心俞穴（宁心安神）
定位：在脊柱区，第5胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。
取穴：肩胛骨下角水平连线与脊柱相交椎体处，往上推2个椎体，正中线旁开2横指处。
第1次灸要注意
临睡前1小时艾灸，有利于睡眠。晚上用艾叶煮水泡脚，或使用艾绒制成的枕头，闻着艾绒释放的艾香入睡，都能镇静安眠。 #健康养生#
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