2月1日，不得不说，我瘦肚子是有一手的！
从之前看现在，这一路经历过来！肚子也在一点一点的变紧致变小变瘦！而不是瘦的松松垮垮的！
其实也没怎么练肚子，另外还是那句话，纯靠饮食可以瘦的，但是瘦的不紧致，皮肤会比不运动的要松垮很多。那我经常有运动的习惯，那今天给新了解我的姐妹，我再说一下我瘦肚子的一些习惯，不仅仅是瘦肚子，相对整体的习惯吧。
⭕️每天至少喝2升多的水，喝温水，不喝冰的，饮料奶茶基本很少碰
⭕️尽量早睡早起，充足的睡眠也会好好的提高代谢瘦肚子
⭕️不节食，晚上碳水，蛋白质，膳食纤维依旧都会吃，只不过相对白天的量少一些，这样晚上也不会饿，晚上的睡眠也会相对好很多
⭕️经常去按摩，疏通经络，也经常艾灸
⭕️空腹有氧做的多，不管几点起，喝一大杯温水，再喝一小杯黑咖，就动起来，而且心率要在燃脂区间
⭕️力量训练也要做，就小哑铃，弹力带就可以，塑形的运动有很多的，网上你们自己找！我之前也分享过非常多！
⭕️零食我有优势，因为我不爱吃甜食
⭕️多揉腹，多吃新鲜蔬菜水果，不容易便秘
⭕️蛋白质吃足，肉鱼蛋奶海鲜这些
⭕️核心训练我练的也比较多，我比较喜欢的是腹肌撕裂者，Anna的一些核心力量训练都可以，难度系数高，但练完腰腹真的是有意想不到的惊喜
今天就分享这么多！
看我昨天的饮食和运动
⭕️运动
早上空腹有氧操，晚上力量训练肩部
⭕️饮食
早餐
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