1个月瘦10斤的减肥方法，“减肥必看”！
今天给大家分享6个体重不断下降的小技巧，照着去做，让你不知不觉瘦下来
l、多喝水
每天保持喝2000毫升的水，饮水不足会引起人体不断储积水分作为补偿，以及新陈代谢功能的紊乱，能量吸收多、释放少，这谁能不胖? 而且多喝水还可以让自己一直处于饱腹状态，有效避免过量进食。
2、规律饮食
固定三餐时间，撤掉身边随手可拿的零食们，养成饭点才吃的习惯，不要节食!这样的做法短期内能达到快速减重的效果，但减掉的大多是水分，很快就会反弹的。
3、减少热量摄入
多菜少肉七分饱，一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状，但如果每天能将热量摄入减少100大卡每周大约就能减去1-2公斤，所以改掉高热量重口味的饮食习惯，能够循序渐进减轻身体负担。
4、放慢吃饭速度
多咀嚼不易吃撑，在进食的时候，我们可以有意识地放慢速度，大概吃一口咀嚼15-20下，养成细嚼慢咽的习惯，进食速度放慢，大概吃到7分饱就可以放下筷子，自然而然地减少了食量与热量！
5、保证运动量
每周不少于3次运动，管住嘴迈开腿除了需要注意饮食，每周进行3-5次半小时左右的运动也必不可少，它不仅仅是消耗脂肪的好方法还可以有效抗焦虑！
6、早睡早起
熬夜会增加夜间进食的机会，晚睡1个小时，就可能多吃一顿宵;还会导致睡眠不足，第二天的基础代谢更低、食欲更旺盛、更不愿意运动，此消彼长之下，自然就容易长胖!良好的睡眠不仅有助于加快新陈代谢，还利于体力和精力的恢复，这样才能瘦得更健康长久。
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