蜂蜜水怎样喝减肥 蜂蜜水怎样喝减肥 192.168.0.1

#我的生活也是头条#几年前瘦了47斤才恍然大悟的减肥冷知识！想要年前减肥成功的朋友们一定要收藏起来帮你少走好多冤枉路！

1，蜂蜜水就是糖水，喝多了并不能减肥。

2，空腹可以吃香蕉，但是香蕉不能帮你减肥。

3，肉汤里脂肪含量很高，喝多了容易发胖。喝汤还不如直接吃肉。

4，易胖水果，榴莲、菠萝蜜、荔枝、香蕉、牛油果，西瓜。

5，光吃水果不能减肥，有的水果热量高，水果代替正餐会让你营养不良。

6，一周瘦1到两斤，一个月瘦4~8斤是非常健康的减肥速度。

7，不吃主食减肥，容易头条脱落，大姨晚出走。皮肤变差，营养不良。

8，不加糖的黑咖啡可以帮助去水肿，加快代谢和控制食欲。

9，运动出汗多并不代表减肥快，汗水里99%都是水，靠出汗减的体重喝几杯水又回来了。

减脂间一碰就胖的38种食物：

1，泡面——劣质碳水

2，奶茶含——反式脂肪

3，蛋糕——热量炸弹

4，炒饭——糖油混合物

5，炒粉——糖油混合物

6，炒面——糖油混合物

7，新疆炒米粉——糖油混合物

8，酸辣粉——糖油混合物

9，螺蛳粉——热量炸弹

10，热干面——糖油混合物

11，辣子鸡——油炸食物

12，糖醋里脊——全是糖和脂肪

13，红烧肉——肥肉太多

14，过炒米线——快碳水

15，鱼香肉丝——糖油混合物

16，油焖茄子——相当于喝油

17，煎饺——油炸劣质碳水

18，白粥——快碳让升糖指数升高合成脂肪快。

19，炸鸡——劣质蛋白

20，皮萨——热量炸弹

21，咸鸭蛋——高钠容易水肿。

22，烤肠——垃圾食品

23，烤冷面——劣质碳水

24，酒——影响代谢

25，果干——全是糖

26，手抓饼——劣质碳水

27，酱香饼——糖油混合物

28，油条——糖油混合物

29，芝麻糊——升糖极快。

30，汤圆——高糖

31，碳酸饮料——大量添加糖

32，红糖馒头——快碳

33，麻薯——劣质碳水

34，威化饼——糖油混合物

35，杂粮煎饼——劣质碳水

36，肉夹馍——高油高碳水

37，乳酸菌饮料——糖水

38，优酸酸——假酸奶

说白了减肥就是聪明的吃，能坚持下来的运动。

首先要调整好饮食习惯，再做运动你减肥就不会那样累。坚持是成功的关键，千万不要节食和巨裂运动。

很多人减到最后是体重报复性的反弹身体变得疲惫不堪。永远都减不下来。

减肥就按下面这个食谱图片吃，让你吃得营养，脂肪咔咔的掉！#我要上头条# #减肥# #减肥也要健康吃#

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