成功减肥需要的是坚定的决心和恒心，同时也需要合理的方法和正确的态度。以下是一些成功减肥的真实经验：
1、设定明确的目标：明确自己想要达到的体重和身材，这可以帮助你更清晰地了解自己的目标，并为之努力。
2、调整饮食习惯：控制饮食，避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，多食用蔬菜水果和低热量食品，合理搭配三餐和加餐。
3、运动：适当的运动是减肥的关键，可以选择合适自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，坚持每天进行一定时间的运动。
4、规律作息：保持良好的作息习惯，规律地睡眠可以帮助身体更好地消耗脂肪。
5、饮水：每天保持充足的水分摄入，这有助于促进新陈代谢，排除体内废物。
6、寻求支持：寻求亲朋好友的支持，和他们分享自己的目标和努力，有时能够帮助你更加坚定信心。
7、坚持和不气馁：减肥是一个长期的过程，不要期望一蹴而就，坚持下去，并相信自己的付出定会有回报。
通过以上的经验和方法，很多人成功减肥并保持了理想的体重和身材，当然，每个人的情况不同，合理的选择适合自己的方法才是最重要的。
