芙蓉姐姐 (胡芙蓉) 采用的减肥方法是多方面结合的，包括饮食、运动和心理调节：
1、饮食：她主张控制饮食，减少高热量和高脂肪食物的摄入，增加蔬菜水果、瘦肉和全麦类食物的摄入。她注重饮食的均衡和多样性，避免单一性的饮食，同时把握饮食的份量。
2、运动：芙蓉姐姐强调运动的重要性，她经常进行有氧运动，比如慢跑、游泳和有氧健身操等，以及力量训练，加强身体的代谢和肌肉的塑造，提高基础代谢率。
3、心理调节：在减肥过程中，她注重心理状态的平衡，通过控制饮食和运动来调节情绪，避免因减肥而带来的负面情绪和压力。同时鼓励自我肯定和坚定的信念，保持积极的生活态度。
总的来说，芙蓉姐姐的减肥方法是一个健康、科学、全面的减肥计划，注重饮食的均衡、运动的持续和心理的调节。值得注意的是，减肥方法因人而异，适合自己的方法才是最有效的。
