常见的减肥方法包括：
1、控制饮食：包括控制摄入热量、减少高热量食物，增加蔬菜水果等低热量食物的摄入。
2、运动：进行有氧运动、力量训练等能消耗体内能量的运动方式。
3、心理调节：通过减压、放松的方式调节情绪，避免因情绪波动导致的过度进食。
4、规律作息：保持规律的作息时间，有助于维持新陈代谢的平衡。
5、限制药物或手术：在医生指导下使用药物或进行手术治疗，如胃部手术或药物治疗。
需要注意的是，减肥方法因人而异，不同的减肥方法对不同的人可能具有不同的效果，最好在专业人士的指导下选择适合自己的减肥方法。
