有氧运动和无氧运动哪个减肥

有氧运动和无氧运动都可以对减肥产生积极影响，但它们的作用方式略有不同。

有氧运动，如跑步、游泳、骑行等，可以帮助消耗体内多余的脂肪，提高心肺功能，促进新陈代谢，有助于减轻体重和塑造体态。

无氧运动，如举重、俯卧撑、器械训练等，则更注重增强肌肉力量和耐力，提高基础代谢率，促进肌肉生长和脂肪燃烧，从而也可以有效帮助减肥。

因此，要想有效地减肥，有氧运动和无氧运动最好结合起来进行，以获得更全面的减脂效果。