吃什么零食可以减肥

吃零食时，可以选择一些低热量、高纤维和高蛋白质的食物，比如：

- 水果：苹果、橙子、葡萄、草莓等水果含有丰富的纤维和维生素，同时也是低热量的选择。

- 坚果：杏仁、核桃、腰果等坚果含有健康的脂肪和蛋白质，适量食用有助于提供饱腹感。

- 带壳的种子与豆类：葵花籽、南瓜子、藜麦等含有丰富的纤维和优质蛋白。

- 低脂乳制品：比如低脂奶酪或乳酪，富含优质蛋白质，能提供饱腹感。

此外，要注意控制食用零食的份量，避免过量摄入热量。最重要的是，零食只能是饮食中的辅助，主要还是以均衡、多样的饮食为主。