核心提示:想要瘦身又不想脸上黯然光?想要面人色,又不盼望腰上长出恼人的赘肉?想要瘦身,又管不住本身那张好吃的嘴?没干系,、排毒、瘦身都或许经过过程公道的炊事来达成,现在就让小编来为大家介绍一下吧。
四季飘香
原料:青豆200克、杏仁80克、马齿苋30克、新鲜粒100克;、油。
做法:将上述原料焯熟装盘,及少量野山油勾芡浇汁即可。
营养评析:青豆和玉米所含。
荞悠悠
原料:荞麦、莜麦各100克,红黄彩椒、紫苏叶适量;油、油、盐、香油、醋。
做法:先将荞麦面、莜麦面分别和成团状,制成贰分硬币大小、薄厚适中的面,上锅蒸熟盛盘。将调味汁(油、辣椒油、盐、香油、醋)浇入盘中,用横切成条状的黄红彩椒将荞麦片与莜麦片分隔开来,盘边放些紫苏叶。
营养评析:荞麦、莜麦含量高,氨基酸配比合理,可以美颜、瘦身、预防许多都市白领容易患上的慢性病。
水晶
原料:芦荟200克、150克、黄豆80克;油、头、醋(白醋)。
做法:将芦荟洗净去皮,切成条状,煮沸1-2分钟取出,海蜇切成块状。先将黄豆倒入锅中烧至三成热,放入葱头炒至六成熟,再将海蜇放入一起炒。最后倒入白醋,将芦荟放入翻炒盛盘。
营养评析:具有清理肠道、美容的作用。
六珍煲
原料:牛肉400克,香菇80克,枸杞子7克,100克,山药100克,猴头菇80克;、蒜、盐、味精、料酒、。
做法:
1.先将香菇、猴头菇发待用。
2.将胡萝卜、山药切成块备用。
3、将牛肉洗净切成小块,放入调料及党参、陈皮、黄芪适量然后和切好的胡萝卜、山药、泡发好的香菇、猴头菇、一起倒入砂锅中加枸杞子用煲熟即可。
营养评析:牛肉含量高,而含量低,吃了不易长胖,所以味道鲜美,受人喜爱,享有“肉中骄子”的美称。香菇芳香鲜美,胡萝卜对人体具有多方面的保健功能,因此被誉为“小”。山药是药用蔬菜,营养价值很高,健、补、固肾等功效,猴头菇所含的多糖体、多肽类对癌细胞有较强的抑制作用。
金色年华
原料:金瓜150克,贡米、燕麦、大麦、糙米各120克,百合50克。
做法:
1.将金瓜洗净蒸六成熟;将贡米、燕麦、大麦、糙米、分别蒸八成熟;
2.在有蒂一面的1/3处以齿状切开后去籽;
3.将贡米、燕麦、大麦、糙米、百合搅拌均匀放入金瓜中盖好蒸熟;
4.食用时将金瓜均匀切开即可。
营养评析:富含、等多种,有“蔬菜之王”的美称。补中益气、与多种搭配,符合平衡膳食的营养原则,可以调理肠,具有排毒的功效。
(责任编辑:邓琦)
↑点击去参与测试 拜拜粗腰肥大腿↑
如果觉得《五款轻盈排毒餐:美丽养颜 无油腻减肥》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!