生活中,好多人都存在营养过剩问题,减肥成了一种时尚。好多家长感觉自己的孩子长得太胖,想让孩子减肥。孩子太胖确实没有好处,但是当孩子处于发育阶段的时候,并不主张强迫孩子减肥。那么,小孩子怎么减肥呢?
一,增加孩子的睡眠时间。成年人往往睡得越来越胖,孩子却没有。因为孩子睡眠后,内分泌系统会产生更多的生长激素,导致身体长高,并在长高的过程中消耗部分热量。因此,睡眠良好的儿童不仅身材高大,而且体重也会很正常。
二,引导孩子定期运动。这与成年人一样,但运动强度和项目应根据孩子的身心特征来确定,肥胖儿童因体重和心肺功能不良不适于运动过强。一般来说,孩子每周锻炼3-4次是合适的,每次锻炼持续1小时左右,可以慢跑,爬楼梯等等,只要孩子持续运动,对减肥就会有效。
三,家长可以让孩子多喝一些水。肥胖是由脂肪堆积引起的,不是水的滞留,所以不要限制孩子水的摄入量。相反,对于儿童来说,水是健康所必需的,水在物质代谢过程中起着非常重要的作用,肥胖儿童的多余脂肪也需要参与水中才可以转换成热量并丢失。冬天,气温低,孩子不想积极喝水,家长应该催促孩子喝水,最好让孩子喝白开水。
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