不同的食物给人体提供不同的热量，这也是许多人利用低热量食物来减肥的方法。但是现在问题来了，是不是低热量的食物真的可以起到减肥的效果呢？
吃低热量的食物真的能减肥吗？
许多人因为怕长胖，所以一直吃低热量的食物。但是吃着吃着却发现不仅没有减肥下来，反而长胖了。这到底是怎么回事呢？难道低热量的食物也没有减肥的效果了吗？我们今天分享的就是，低热量的食物真的有减肥的效果吗？
低热量并不代表健康
专家指出，低热量的食物是指在消化过程中产生的热量少的食物，但是低热量的食物并不就是健康的食物，也不代表进入身体后，就会对你的身体产生作用的食物。所以，大家千万不要错误地把低热量食物当成了健康食物。这根本就是两回事。而且低热量的食物，好些是因为加工后把一些能产生大量热量的成分给取掉了，反而吃起来没有味道，让人产生饮食厌烦心理。
低热量并不代表减肥
专家通过大量的食物对比后发现，那些吃低热量食物的人的体重减少程度并不如那些吃高热量的食物而又运动的人体重减少的多，也就是说，在饮食上，如果只是想用低热量的食物来达到减肥的目的的话，这根本是不可能的。因此，在这里要提醒一下那些只吃低热量食物的人，不要被其他人给骗了，真的，低热量食物不会有什么减肥的效果的。
低热量并不代表维持
好些人想用低热量的食物来维持自己的体重，这个就更可笑了。专家指出，低热量的食物是许多人认为不会发胖的食物，但是却错了，这个只能证明你摄入的脂肪量少了，并不代表你摄入的食物量少了。所以，低热量的食物根本不能保证你不长胖。例如，你一直喝低热量的饮料，只能长胖。
低热量并不代表随便
好，好些人认为低热量的食物，我就随便吃，反正不长胖。你又错了，低热量的食物，吃得过多，例如，低脂的冰淇淋，你吃多了，照样长成一头猪。所以，控制你的食量是非常有必要的事情。
低热量的食物并不代表就是好的脂肪，要知道，人体在整个活动中，都需要有脂肪的摄入，才会维持你的生命体的健康，如果你只是吃那些没有脂肪量的食物，一点脂肪也不摄入的话，只会最终导致你的健康出现大的问题。
健美可以让我瘦吗？
一些爱美心切的女性朋友常常问健身俱乐部的教练：“训练可否使我的腿变得长一些？”“能否把腹部的脂肪给练到胸部去？”还有人干脆问“我什么时候能练得跟你一模一样”等。
李慧教练说，人的体型、五官及整个生命过程都受遗传因素的制约，而我们练健身操只能在遗传因素所允许的范围内塑造人体美，根据人体发展的自然规律去塑造体型。
不可改变部分：身高，身体各部位长度比例(腿长、臂长等)。人体纵向发展，受遗传因素影响极大，男性在23—25岁定型，女性在20—23岁定型，要想改变上、下肢比例几乎是不可能的，也就是说，如果你已过了定型年龄而想通过锻炼来使身高增长或腿部加长等都是难以实现的。
可改变部分：体重，各部位粗细比例与协调。人体的横向发展，虽然受遗传因素影响，但可以通过改善营养，科学的、针对性的锻炼加以改变，以塑造体型美。
有的人天生并不很匀称，横向围度比例也不很优秀。练健身前身高168厘米，体重50公斤(很瘦)，肩、胸、背都较窄，女性曲线较差，臂部却较大，谈不到体型漂亮，只是瘦瘦的一条。而现在身高仍然168厘米，体重却增至50公斤，各部位的粗细比例已完全不同。三围的尺寸已达到标准：胸93厘米，腰63厘米，臀93厘米，就曲线而言，确实通过锻炼，做到了彻底改变，虽然身高没有变化，但健身操锻炼使人舒展挺拔、重心上提，视觉上好像不止168厘米。
其他因素：服装、动作、姿态、精神、肤色，这些因素虽然不直接构成体型美，但对衬托优美的体型，有着很重要的作用。比如说，有的人体型不论是纵向还是横向都不错，可谓天生丽质，但如果平时不注意动作和姿态，事事求舒服，站立时弯腿、挺肚、含胸、伸颈等，时间一长，养成习惯，这些不良姿态就会有损体型美，它可使你的膝关节突出、腿部肌肉松弛、腹部突出、胸臀下垂、后背肥厚等。由此看来，我们不能轻视这些影响体型的种种因素，它会使你的天生丽质大打折扣。
女性健美应注意以下几点：
1、做操时要戴好胸罩，以承托力较强的为好。
2、经期做操，运动量不宜过大。
3、没有运动习惯的女性，不宜在怀孕期间开始做健身操。即使有健身操训练基础的女性，在这期间也需要请教医生，以决定是否继续健身操训练。
健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，尤其是在空调房内。运动后应做些伸展运动再行淋浴。
经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚指甲，断的脚指甲会扎破皮肤，使脚趾发炎。热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌滋生，
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