“减肥篇晚上吃什么不会发胖？”这个话题困扰着许多人。晚上吃什么不仅关乎美容和健康，更是与减肥紧密相连。晚上是身体新陈代谢相对较慢的时候，若进食过多高热量食物很容易导致脂肪堆积，影响减肥效果。然而，并非所有食物都会导致发胖。一些适合晚上食用的低热量、高纤维的食物，如蔬菜沙拉、清淡的蔬菜汤、瘦肉等，都能够在晚餐时提供饱腹感并不至于过多热量摄入。同时，草莓、蓝莓、樱桃等水果也是不错的选择，含有丰富的维生素和纤维。因此，要想保持健康的减肥状态，晚上的食物选择至关重要，适当控制摄入量，选用低热量高纤维食物将更有利于减肥。
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想起小时候在家挑食的情景，总要爸爸妈妈各种威逼利诱才肯吃上一口。出门工作前，妈妈对我说：挣钱不挣钱，落个肚子圆。没想到，被她老人家一语成谶。
自从工作后，苦逼的加班就成为常态，加班后的胡吃海喝也就随之而来。眼看着肚子一天天变大，第一次感觉到了肚子是一个累赘的存在。
经过我多次咨询身边好友以及自己三个月的瘦身经历， 可以告诉大家，晚上吃什么可以不会发胖甚至起到减肥的作用。
多吃香蕉
晚上加班或者看电视剧过后，肚子总会发出空虚寂寞的信号，想要一些东西填补一番，它方能满足。
晚上吃香蕉是个不错的选择，香蕉饱腹感强，一只香蕉只含100kcal,比起小龙虾什么的，少了不知多少倍，容我先擦擦口水。纤维比起一般食物多1到2倍，且香蕉富含钾，可以让心跳正常，心境平和，早早进入梦乡。
西红柿也是不错的选择
还记得小时候经常偷摘邻居家的西红柿，当时洗也不洗，直接就塞嘴里一顿乱啃。现在好多人也没时间去吃这些东西了。
西红柿外观诱人，酸甜的滋味更是让人流口水。含有丰富的膳食纤维可以促进肠道中的益生菌生长，同时还有大量的果胶，能填补你嗷嗷待哺的胃，还能带走肠道中酸性代谢废物，帮助你在睡眠中完成肠道排毒，让你做一次名副其实的睡美人。
低脂牛奶
有一段时间，我为了减肥天天喝牛奶，可为了口感，我一般都是喝一些酸奶。然而事与愿违，体重又增加了五六斤，当时杀人的想法都有。
牛奶有低脂牛奶、脱脂牛奶、普通牛奶。为了不使热量过剩和减少脂肪的摄入，一般推荐人们和低脂牛奶甚至是脱脂牛奶。低脂牛奶意味着更低的热量，含有有色氨酸、氨基酸，这些都是让你睡眠的神丹妙药。
黄瓜
黄瓜作为养颜圣品存在于世间，每天敷脸都离不开它。
夏天用清水冲洗好一根黄瓜，美美的吃上一口，嘴里充斥着夏天的气息。黄瓜中含有的许多元素都是指甲和头发所需的，能预防头发脱落和直接劈裂。黄瓜所含的脂肪和糖分较少，是减肥的理想食材。
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