牛奶煮燕麦片的功效与作用 吃牛奶煮燕麦片减肥吗？

牛奶和燕麦片都有一定的营养，有很多人会用牛奶煮燕麦片，喝了之后对于身体的健康有不少的好处。下面我们就一起来了解一下牛奶煮燕麦片的功效与作用，希望对大家有帮助哦！

牛奶煮燕麦片的功效与作用

1、增加饱腹感

有很多上班族早上的时候会没有时间做早餐，而牛奶煮燕麦片对于这一类人群来说，只要10多分钟就有可以填饱自己独自的食物了，是十分方便的。

2、给身体提供蛋白质

牛奶和燕麦中都含有优质的蛋白质，并且身体对于牛奶燕麦的吸收率远高于其它的谷物，这是由于蛋白质中含有比较丰富的赖氨酸，这比其他的谷物都高。

3、给人体补充钙

牛奶是我们膳食中的最佳来源，成年人每天喝300克的牛奶，能够摄入钙含量37%，可以满足大量我们身体对于钙膳食的需要。

4、补充人体所需营养

燕麦中含有丰富的维生素B1和维生素E，所以每天只要食用30-40克的燕麦就可以满足成年人对于以上这种营养的膳食摄入量，而维生素从膳食中得到是一个比较好的途径。

吃牛奶煮燕麦片减肥吗？

牛奶煮燕麦片能减肥是有一定的科学依据的，燕麦中含有较为丰富的膳食纤维，不仅能够降低胆固醇，还具有排毒通便的作用，这样就大大减少了脂肪、毒素等的垃圾在体内堆积的机会，对于减肥是有良好的作用的。另外，吃了牛奶煮燕麦片后很容易产生饱腹感，就能减少吃其他食物的次数。

相信大家对牛奶煮燕麦片的功效与作用已经有多了解了，两者一起营养会更高，并且还能帮助我们减肥，并且也不会出现反弹之类的效果，对于想要减肥的女生来说是很有帮助的。并且，通过这种方式减肥也不会影响身体健康，牛奶和燕麦可以给到身体足够的营养。

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