男人需要有健康的问题和良好的个人形象，才会有更大的资本去创造更加美好的未来。但是很多男性都出现了发福的情况，也出现了肥胖的问题，让个人形象毁于一旦，那么男人瘦身减肥方法哪些比较好呢?一起来看看专家的介
1男人瘦身减肥方法哪些比较好
男人需要有健康的问题和良好的个人形象，才会有更大的资本去创造更加美好的未来。但是很多男性都出现了发福的情况，也出现了肥胖的问题，让个人形象毁于一旦，那么男人瘦身减肥方法哪些比较好呢?一起来看看专家的介绍吧。
一、肩关节外旋
1.手握哑铃，手肘倚靠在椅子上方，保持肘关节和肩关节平行。
2.挺胸不耸肩，向上作旋转，从水平面转到垂直面，注意肘关节不位移，操作12次三循环。
二、机械胸推
1.将握把调整成和胸线同样高度，吐气时慢慢往前推，腕关节不压迫，肘关节不锁死并微微弯曲，肩关节上举。
2.回来时肘关节变90度，慢慢放鬆收回并吸气，动作过程中保持肩关节和腹部内收，并维持挺胸姿势，操作12次三循环。
三、机械飞鸟
1.将握把调整成和胸线同样高度，预备姿势时肘关节微弯，肘关节鹰嘴凸朝身体的正后方，吐气向内夹，手肘慢慢伸直，到底时仍保持微弯。
2.吸气慢慢回放到微弯姿势，注意动作过程腕关节不压迫，肘关节不锁死，肩关节不上举，操作12次三循环。
四、上胸杠铃
1.起杠时杠子在肩关节正上方，慢慢向前推，腕关节不压迫，肘关节不锁死，肩关节不上举，下放时前臂和地面垂直90度，下放完毕位置停在胸线和肩线1/2处。
2.动作过程中保持肩胛骨内缩、腹部收紧，上推两秒，回来四秒，到达顶端时约停留半秒，操作12次三循环。
男人瘦身减肥方法哪些比较好?专家指出，肥胖问题成为了一个很大的健康问题，更是一个形象的破坏者，因此爱美者一定要为自己选择合适的方法来进行减肥瘦身，让自己拥有一个好身材，绽放出属于男人的魅力。
2男人瘦身减肥方法哪个更好
市面上出现了很多减肥的方法，有的方法只针对男性朋友，有的只针对男性朋友，而有的方法是不分男女的，那么男人瘦身减肥方法哪个更好呢?其实减肥方法不在于多，而在于适合自己，更在于爱美者自己能够坚持下去。
1、苹果餐：只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
2、小豆减肥法：将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。
3、酸奶减肥法：一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。
4、黄豆粉可可减肥法：黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。也可以加上麦芽和蜂蜜。
5、粉状牛奶减肥法：一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。
6、矿泉水减肥法：饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。
7、黑米减肥法：主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、以及食物纤维。
8、饮茶减肥法：茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。
9、早食减肥：法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。
10、要想瘦多食醋：近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。
男人瘦身减肥方法哪个更好?专家提醒您，一个男人就不应该为了应酬而不复自己的身材，要知道一个男人变成了肥头大耳的胖子，那么他在事业上、爱情上面都会有很大的波折，因此建议及时减肥瘦身，维护自己的良好形象。
3男人瘦身减肥方法哪些效果好
夏季是一个秀身材的季节，也是一个减肥的最佳季节，因此很多爱美者都在这个炎热的夏天开启了自己的减肥之路，那么男人瘦身减肥方法哪些效果好呢?现在很多男性朋友都有了肥胖的问题，也在为自己寻找最好的减肥方法。
一、双肩
这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点)，还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。
二、腹部
腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。
三、髋部和腹股沟
这部分练习的要点是柔韧性，而不是力量。盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有拉伸感时，柔和地再屈身一或两下。放松一会儿，再重复以上动作2或3次.
四、凯吉尔式练习
Kegel博士在40年代首先发明这项练习，用以帮助妇女增加膀胱的控制力。()这些练习同样可以有助于男人的性勃起，以获得更经常更强烈的性高潮和性享受。这套练习主要训练排尿控制肌肉。有三种基本练习，步骤简单，操作起来也不难。
第一种练习：想像已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到，这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做，持续计数至3。练习一段时日后，你可以增加数到5。只要你进展得轻松自如，以后还可增加数到10。
第二种练习：尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉。
第三种练习：想象着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。
男人瘦身减肥方法哪些效果好?专家指出，一个男人就应该时时刻刻的维护自己的形象，而不是结婚了就不在意这方面的问题，要知道很多婚姻生活不幸福，还是和男性朋友的身体、气质有着很大关系的。
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