不是每一个人的肥胖类型都是一样的，因此需要采取的减肥方法还是不同的，爱美者需要先了解的情况再进行减肥方法的选择，那么不同体质女性的减肥方法有哪些呢?一起来看看下面的介绍吧。 1、体型偏瘦，力量不足，
1不同体质女性的减肥方法有哪些
不是每一个人的肥胖类型都是一样的，因此需要采取的减肥方法还是不同的，爱美者需要先了解的情况再进行减肥方法的选择，那么不同体质女性的减肥方法有哪些呢?一起来看看下面的介绍吧。
1、体型偏瘦，力量不足，脂肪含量低的人
应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、耐力及身体柔软度，适量参加有氧运动如跑步、游泳等运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增加肌肉，提高体能，还要多摄取维生素类。
2、体重过大，脂肪含量高，肌肉含量偏低的人
这类人群由于肌肉量少，因而对关节的保护作用会降低，即使关节没有异常，也应避免进行登山、爬楼梯、跳绳等对关节压力较大的运动。这类人群应该多进行游泳、快走等运动，可以消耗脂肪，还可以降低关节损伤的机会。
3、体重正常，但体内的脂肪含量高的人
多进行有氧运动必然重要，这样可以消耗掉更多的脂肪，要注意的是这类人群也要加强力量锻炼，因为力量锻炼能够提高自身的基础代谢率，可以减少脂肪的堆积。
不同体质女性的减肥方法有哪些?专家提醒您，减肥从来了都不是一件简单的事情，希望爱美者还是要做好全面的功课之后再进行减肥之路，盲目的进行减肥只会让你的情况越来越糟糕。
2美味靠谱的减肥方法有哪些
很多爱美者都是好吃狗，喜欢美食总是管不住自己的嘴巴，体重就不知不觉的上升了，这对于一个爱美的人而言是一件十分苦恼的事情。那么美味靠谱的减肥方法有哪些呢?减肥的好方法就在你的身边，一起来看看吧。
推荐一、素味苦瓜
推荐指数：★ ★ ★ ★ ★
热量：19大卡【每100克】
营养素含量：碳水化合物4.9克、脂肪0.1克、蛋白质1克、纤维素1.4克
用料：苦瓜1根、色拉油1汤匙、鸡精1/2茶匙、干辣椒1个，花椒几粒、盐1/2茶匙、蒜2瓣、酱1/2汤匙
1、苦瓜洗净去籽切小片待用
2、锅内倒油，下蒜片、干辣椒丝炒香
3、放切好的苦瓜翻炒，加黄豆酱
4、加盐调味，转中大火快炒，放鸡精出锅即可
推荐二、醋烹圆白菜
推荐指数：★ ★ ★ ★
热量：43.75大卡【每100克】
营养素含量：碳水化合物4.68克、脂肪2.5克，蛋白质1.64克，纤维素0.96克
用料：圆白菜1棵、盐1茶匙、蒜2瓣、醋2汤匙、葱1段、干辣椒1个、植物油2汤匙
1、圆白菜用手撕成大片，菜帮子去掉，把菜叶洗净，葱蒜切末，干辣椒掰成小段去籽备用
2、锅烧热倒入植物油，下入干辣椒段大火炸至棕红色出香气，立刻下葱蒜末炝锅
3、葱蒜末炸至有些焦黄的时候下入控干水的洋白菜，先不要炒，用最快的速度下醋烹出香气，然后炒几下，放盐，再接着炒直洋白菜变软变绿
4、再放一些醋就可以出锅了(炒这个菜要求全程大火)
推荐三、素烧萝卜
推荐指数：★ ★ ★ ★
热量：52.04大卡【每100克】
营养素含量：碳水化合物5.18克、脂肪3.38克、蛋白质1.15克、纤维素1.02克
用料：白萝卜1根、盐1茶匙、姜2片、生抽1汤匙、植物油2汤匙、香葱1根、鸡粉1茶匙
1、白萝卜去皮，切厚片
2、锅中热油，爆香姜和葱，放入萝卜片，铺平
3、倒入清水、生抽、料酒、白糖，煮沸
4、改小火，煮至萝卜软烂，用根筷子能够插进入
5、调入盐和鸡粉，即可。
美味靠谱的减肥方法有哪些?减肥也不是你想象中的那么困难，只要找对了方法，只要你能够坚持，就可以让你的体重瘦下来。想要减肥成功就需要打败自己的心魔，不要让放弃的念头主导你的决定。
3慢跑减肥的正确方法是什么
现代都市男女的生活方式都比较休闲，一般不会有运动，因此会导致自身的新陈代谢进行的很慢，摄入的热量没有地方消耗，自然也就会形成肥胖的问题，慢跑是一种不错的减肥方法，那么慢跑减肥的正确方法是什么呢?一起来看看下面的介绍把。
慢跑前的准备工作
1、你是否有充裕的时间，一般慢跑减肥达到效果最大化，大概要到达2.5公里，而这个时间消耗大概要在半小时左右。
2、你是否有场地，户外效果明显比健身房要好。而如果家住学校、小区附近，车辆不多，空气清新，是极好的地方，如果实在不行，健身房也是可以的。但是闹市区还是算了，改户外为户内吧。
3、你是否有一套运动设备。这一点很多人不解，但是对于减肥有效率非常重要。身体超标，在长达1小时的慢跑过程中，左右脚一直要承受着身体的负荷，如果鞋子不行，很容易会造成肌肉疲劳，进入无氧，对减肥不利。同时身上的服装也是，过紧影响血液循环，过松垮，影响体温，降低血液循环。
4、运动前的状态调节，你是否充分做好了关节活动、肌肉拉伸、能量和水分补充、以及心情的放松，压力的缓解。
慢跑减肥的正确方法是什么?专家指出，生活中可以帮助你消耗脂肪，减轻体重的方法有很多种，但一定要选择适合自己的，千万不要盲目的选择和轻易地放弃，减肥是一个漫长的过程，也是一个比较枯燥的过程，要做到有始有终，才会有理想的减肥效果。
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