在大家所知的的春季减肥水果当中，草莓是其中之一了。下面小编就为大家详细的介绍草莓为什么有很好的减肥功效吧。草莓减肥功效草莓性凉，昧酸，无毒，具有润肺生津、清热凉血、健脾解酒等功效。它还含有果胶和丰富的
1草莓为什么有很好的减肥功效
在大家所知的的春季减肥水果当中，草莓是其中之一了。下面小编就为大家详细的介绍草莓为什么有很好的减肥功效吧。
草莓减肥功效
草莓性凉，昧酸，无毒，具有润肺生津、清热凉血、健脾解酒等功效。它还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化及排便。
草莓营养价值
草莓的营养成分容易被人体消化和吸收，多吃也不会受凉或上火，是老少皆宜的健康食品。革莓是鞣酸含量丰富的植物，在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收，具有防癌作用。草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用，对防治动脉硬化、冠心病也有较好的功效草莓中含有天冬氨酸，可以自然平和的清除体内的重金属离子。
以上就是小编为大家介绍的，草莓为什么有很好的减肥功效。想瘦下来的MM赶快来吃草莓吧。
2跑步减肥 正确跑步让减肥事半功倍
众所周知，跑步是一种极为有效的减肥方式!跑步对身体协调性和整体性的锻炼，非常有利于身体健康!但是，健康专家提醒各位喜欢跑步的朋友们，跑步不是瞎跑乱跑，是有很多讲究和要点的!正确的跑步方式减掉赘肉，跑出精壮的四肢和健康的器官组织;错误的跑步方式会造成身体机能的损坏，得不偿失!那么，如何正确跑步呢?
正确跑步要领：
1.头肩稳定，切忌摇头晃脑。两眼应注视前方，肩部适当放松。
2.身体挺直，脖颈到腹部的身体躯干应保持自然直立，不要弯腰驼背或刻意挺直，左右摇晃幅度不宜过大。
3.轻轻握拳。跑步时，双手应自然轻握。握拳过紧会造成前臂肌肉紧绷，进而阻碍肩部正常动作。跑步时，手上千万别握着手机、MP3或饮料瓶，否则会导致身体摇摆，无法保持正确的直立姿势，增加损伤几率。
4.前后摆臂。跑步时候，自然摆臂十分重要，手的左右摆动幅度不应超过身体正中线，上下摆动不能高过胸部。摆臂过程中，手指、手腕和手臂都应保持放松，肘关节弯曲90度左右，靠近身体两侧。
5.步伐短小。步伐一旦过大，跑步时就会有伸脚向前够的感觉，这样会产生破坏性的压力，极易造成运动伤。
6.小幅度扭胯。跑步过程中，胯部扭动幅度约为5度至7度。扭胯幅度超过10度则容易导致髂胫带综合征(膝外侧痛)或大腿后群肌拉伤等问题。
7.迈向正前方。跑步时，最好避免腿部侧向动作。侧面摆动腿部不仅多余，而且还容易导致膝关节受伤。正确姿势应该是大腿迈向正前方。
8.每分钟180步。多项研究证实，日常跑步锻炼时，每分钟大约180步的速度最理想。否则身体与地面的冲击力就会增大，导致膝关节疼痛。
9.勤换运动鞋。运动鞋穿太久鞋垫弹性会减弱，失去缓冲作用，容易导致关节受损。建议每跑480~800公里就该换双新运动鞋。
跑步是健康的减肥方式，同时能够锻炼人的意志，增强身体的协调性。当然，前提是你以一种正确的方式去跑步!小编希望看完这篇文章的朋友能够及时审视自己的跑步习惯，改正自己错误的地方，用一种正确的跑步方式进行身体的锻炼，从而达到减肥的目的。
3水煮鸡蛋苹果减肥一周计划 让你快速变身
正如大家所知道我们可以通过鸡蛋和苹果的饮食减肥方式来达到减肥的效果，那怎样合理的安排一周的苹果鸡蛋减肥计划呢?下面就跟着小编一起来看看美食专家是如何为我们安排的吧。
水煮鸡蛋苹果减肥原理
苹果和水煮鸡蛋搭配，不仅营养，还能有效控制食欲，会让人变得不会太爱吃刺激性食物或油腻食物。还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
水煮鸡蛋苹果减肥一周计划：
星期一
早餐：一个煮鸡蛋，一片烤面包，一个苹果，一小杯咖啡(不加糖奶)
午餐：两个煮鸡蛋，一片烤面包，咖啡(不加奶糖)
晚餐：半个苹果，100g青菜沙拉，韩国泡菜(少量盐)。
星期二
早餐：煮鸡蛋一个，烤面包，苹果，咖啡
午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，植提纤，苹果
晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
星期三
早餐：煮鸡蛋一个，一个苹果，一杯黑咖啡
午餐：少量的青菜沙拉，西红柿和苹果各一个，咖啡
晚餐：两个水煮鸡蛋，100g羊肉，用西红柿做成沙拉，韩式泡菜
星期四
早餐：水煮鸡蛋和苹果各一个，一小杯不加奶、糖的咖啡
午餐：水果沙拉，西红柿和苹果各一个，植提纤消脂
晚餐：水煮鸡蛋两个，奶酪200g，水煮菠菜(少量盐)
星期五
早餐：水煮鸡蛋一个，苹果一个，西红柿一个
午餐：水煮鸡蛋两个，菠菜一份(少盐)，西红柿一个
晚餐：海鱼200g，苹果沙拉，一片全麦面包
星期六
早餐：一个水煮鸡蛋、一个苹果，咖啡
午餐：水果沙拉一份，鸡蛋两只
晚餐：牛排(减肥也可以吃肉，一周最多吃3次)，以西红柿为主的沙拉
星期日
早餐：水煮鸡蛋和苹果各一个，小杯咖啡(不加奶糖)
午餐：鸡胸肉，西红柿和苹果各一个，咖啡
晚餐：青菜汤，圆白菜，苹果
以上就是水煮鸡蛋苹果减肥一周计划的安排，春季早已到来，想要靠食谱瘦身的美眉们，赶紧行动起来吧。
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