#健康#孕期如何补血?
1.多吃富含铁的食物，如红肉（猪肉、羊肉、牛肉），黑木耳，蛋类，豆制品等食物。每周吃1-2次动物肝脏及血（猪肝、鸭血、猪血）。
2.多吃利于铁吸收的食物，如水果和蔬菜，它们中所富含的维生素C有利于促进铁的吸收。
3.多吃富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜（如甘蓝、球芽甘蓝），牛奶，酸奶，全麦面包，麦芽。酿酒用的酵母和酵母精（酵母萃取物、酵母粉）中的叶酸含量也很高。
“叶酸不仅能预防胎儿一些先天畸形的发生，而且有助于防止母体出现贫血（巨幼细胞性贫血）。所以，怀孕前3个月至孕3个月，要预防性地补充叶酸片。”
#孕期保健# 想要宝宝皮肤白，这些必须仔细看
如果你和老公的皮肤都不白或者暗黄，孕期可以多吃富含维生素C的食物。维生素C会通过脐带传送给宝宝，这样可以让宝宝皮肤白皙。
通过食补，满足孕期对维生素C的需求，富含维生素C的食物有：
1、西红柿，不仅可以补充维生素C，还有防晒的效果；
2、猕猴桃，维C之王，不多说；
3、苹果，不仅含丰富的维C，还有矿物质和锌，有助于胎儿发育；
4、橙子和橘子，每天最多吃2个，含糖高；
5、柚子，含有大量的维生素C，防止孕期过胖，但是性凉，不宜多吃；
重点吃234，还可以每天喝牛奶，美白，补钙。水果不能当饭吃，吃太多小心得孕期糖尿病，每天2~3个水果，记得要坚持！
#孕妇在怀孕期间有什么食物不能吃# 孕妇期间什么能吃什么不能吃还是根据自己的情况吧，不能太挑剔，会造成营养不良。
孕期必备，对胎儿不利的食物，孕期慎吃
|||孕期禁吃、慎吃、建议少吃的食物合集，
饮食建议。
#女性健康# #怀孕# #备孕百科#
#刚怀孕吃什么好呢#
叶酸要吃，还有福施福。最开始这几个月可能胃口不好，只要不是太过刺激的食物想吃的都可以吃，希望孕妈妈们要保持好心情开开心心的度过整个孕期[点亮平安灯]
在怀孕的早期和中期、晚期都应该吃些什么样的食物，是加强什么样的营养？怀孕的头三个月一般都有早孕反应，少量多餐，保证摄入足够的碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素等营养物质，补充叶酸。至孕满12周，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐。在妊娠的中晚期适量的增加奶、鱼、禽、淡瘦肉的摄入，适当的运动，维持孕期适宜的体重增加。怎么概括妊娠中晚期一天的食物量呢？我们用12345来概括，一是指一杯牛奶，二是一到两个鸡蛋，三四三两肉，这个肉包括鱼肉、瘦肉、牛羊肉等等，四四两的主食，五五到600克的蔬菜和水果。
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