步骤一：打松结实小腿其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧，所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始，若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难，现在搜集了几种热量低且吃一点就很有饱腹感的食物，推荐给想减肥的MM们，把饥饿这个拦路虎赶跑，一起减去赘肉，秀出修长苗条好身材，十天瘦十斤是不可能的，想要吃出好身材，“谷生缘”吧，是一种谷粉，冲泡喝，减肥效果还不错，再配上合理的运动。
对于想要减肥的女性们来说，月经期是最能取得成效的时段啦！但是你知道吗？月经期可以分为四期，不同时期的减肥方法都有不同呢。下面……
对于想要减肥的女性们来说，月经期是最能取得成效的时段啦！但是你知道吗？月经期可以分为四期，不同时期的减肥方法都有不同呢。下面就和养生网的小编一起get起来吧！
第一期：经来1-7天
经期的头几天往往是女生各项生理指标下降，心情高兴指数异常的不利时期，这时更不应该虐待大姨妈，而是应该好好招待它的到来，因为这时候人体流失的热量过大，吸收量小，所以不要在这个时候绝食。
同时候，可以做一些幅度较为小的运动，如打太极，小幅度的瑜伽，散步，慢走等，小幅度的运动，需切记是小幅度的运动。
第二期：经后7-14天
什么时候减肥最好看月经后7到20天瘦的最快，如果能掌握住经期减肥规律，调整饮食和运动，变成瘦美人可是超Easy的！下面就来为你讲解经期减肥方法，分享经期减肥注意事项，方法1平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可。
女生在经后的滴14天开始排卵，为此各项生理水平开始回归平稳，体能和心情开始趋于平复，这个时候做合理的膳食工作，外加有氧的活动是最佳的选择，可以开始尝试一些比较健康的有氧运动，如跳舞，跑步等较大幅度的运动，以达到减肥瘦身的目的，至少每周保持7个小时以上的运动量。
第三期：经后14-21天
在女生排卵期之后，各项生理水平已经开始平稳，这个时候如果想要快速减肥，可以保持第二阶段的有氧运动量，如果在时间和精力相对允许的情况下，可以适度增大运动的幅度，再配以合理的膳食工作，以达到最完美的减肥瘦身效果。
第四期：经后21-30天
经历过第三期的生理水平高峰期，这个阶段的的水平开始下降，以迎接新一阶段的第一期，然后进行周期循环，在这个时期，应该慢慢地减小激烈运动的频率，慢慢减少运动量，和运动幅度，以慢慢适应新一期的生理低潮。可以做一些有氧的瑜伽，慢跑，静走运动。
小编提醒：爱美之心人人皆有，减肥不提倡长期绝食，在月经期应根据时期阶段适度运动，才能收到事半功倍的效果噢！
哪些食物饱腹又瘦身很多MM减肥一再失败的原因就是耐不住饥饿，肚子一叫便忍不住扑向食物，大吃特吃，玉米，生理期除了带了女性不适外，其实也带给女性瘦身福利，女性想减重者众多。
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