当你觉得工作久了越来越胖的同时，你可以看看自己是不是住的太远了！肥胖与上班路途的远近有很大关系，约有30%上班耗时超过90分钟的人BMI指数偏高，而上班不到10分钟路程的，却只有不到25%人肥胖。
统计发现，北京上下班平均耗时1.32小时，上海和天津分别耗时1.17小时和1.15小时，而广州的白领平均上下班耗时为0.98小时。根据美国的一项研究表明，如果你上班的地方离你的住地很远，特别是在16公里以上的距离时，你很容易会出现体重增加和腰围变粗等一堆的健康和减肥问题！
为什么上班越远会越容易发胖？
因为家里距离上班地点远的人，多数会选择搭乘公共交通，这样会减少运动量，造成体重超标，身体质量指数(BMI)偏高，腰围较粗，血压也比较高。加上上班的时间长，每天上班就耗费太多精力，通常提不起劲从事其他体能活动，还有久坐及缺乏运动的特性，都会让你变得更加肥胖。
面对这样“上班越远人越胖”的囧况，身为OL的你应该怎么办呢？做点什么可以避免让自己越来越胖？
第一：搬家搬到近的地方
既然是上班越远人越胖，那么住的近一点，就是虽然最笨也是最简单有效的办法！搬家搬到近的地方，能够让你有更多的时间休息和锻炼身体，从而让你的作息更规律，新陈代谢状态稳定，自然不会变胖。如果觉得工作地方附近的房子租金太贵，可以考虑与朋友合租分摊房租，或者找一些阁楼式的房子租住，会划算一些。
第二：找个近一点的公司
这个办法也是相对比较笨，但是属于操作一次长期适用的做法。找个近一点的公司上班，原理跟搬家一样，可以让你拥有更多调整的时间，不至于让自己忙到连阻止自己变胖的时间都没有。而且新公司会带来新机遇，说不定换了近一点的公司，你还能邂逅一段美好的爱情哦！
第三：考虑骑车下班
如果你不想搬家也不想换工作，那可以考虑一下更换你的交通工具，比如尝试一下在天气好的时候，骑车上班或者骑车下班。不过这种办法需要你比以前提前一个小时出门或者推迟一小时才回到家呢！
但这种骑行上班的好处是显而易见的，你将会在上班的过程中让身体得到充分地锻，别说变胖了，绝对能让你瘦上10斤。相对而言，早晨的时间比较紧张，因此骑车下班是个不错的选择，你只需要把折叠车带来上班，下班后就可以骑回去了。
第四：更换交通工具追求更快速度
更换交通工具也是一种办法，尤其是经常搭公交车上班的OL，可以换成地铁或者公交+地铁的方式，目的就是让你最大程度低节省时间，拥有更多私人时间去锻炼身体或者做好休息，避免让自己在路上的时间花的太长而造成劳累肥胖。
第五：改变乘坐习惯，上下班都在锻炼变瘦
如果你住的地方没有这样的组合，或者你认为公交转地铁太贵了，也可以试试转变你的乘坐习惯，不要跟别人抢位子，而是一路站着，这样在路途中你可以消耗不小的热量，让你不必再担心发胖。
第六：拒绝长期久坐，隔一小时起来动一下
从根本上来说，上班越远越容易胖，是因为久坐时间太长的缘故，平时上班在电脑前久坐几小时，回家后也常常是看电视、玩电脑，所以一天久坐的时间比较长，搭车上班也是保持坐姿，久坐会引起脂肪堆积。所以要想避免这个问题，就应该要在上班的期间，多动一动。坐了一个小时左右，可以起来上个厕所，倒杯水，走的慢一点，就能顺便活动一下筋骨，不仅让你工作效率更高，而且也会更有精神。如果有条件，最好能中午或是晚上抽空散步一小时
第七：练习办公室减肥操
中午的时间或者是有空的时候，也可以在办公室练习一下对抗疲劳和久坐的减肥操，稍加练习，就能帮你极大地改善这种因为远距离上班而造成的肥胖症状。赶紧来练习一下办公室减肥操吧！
第1招练侧边、正向提臀
双手扶着椅子，右腿往正后方、斜后方、侧边抬高，同时身体保持挺直，将大腿肌群充份延展至有紧缩的感觉。
每一个方向各抬20~30下，左右脚交替。
此动作能有效紧实臀部两侧及正面的肌肉，让臀部不扁塌。
第2招 让臀部 血液畅通
椅子呈现半坐状态(勿靠着椅背)，双手扶在椅子两侧。
双脚和双手稍微使力，抬高臀部约10秒后坐下为一回。
约半小时做一回。
第3招：前臂肌群伸展运动
手肘打直，另一手放手心，手腕向下压，停留5秒，双手各做2次。
可改善手腕跟手臂持续紧绷造成僵硬问题。
第4招：伸腿伸踝动作
抬起双腿与地面平行，伸直膝盖，脚踝往上翘到极限，脚掌及脚尖尽量往上，维持5秒。
可改善下肢血液循环，预防水肿。
第5招延展大腿肌群
背打直，右脚踝至于左膝上，双手抓稳椅子把手将椅子往后移动，直到感觉大腿后侧有拉紧延伸的感觉。
停在此姿势20-30秒为一回，一边2-3回，左右互换。
注意：使用有滑轮的椅子才能顺利让椅子往后移动，但也要注意控制力道，以免跌倒。
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