减肥平台期即减肥停滞期，不要长篇大论的那种只要针对问题的回答到了平台期的话只要继续原来，首先你要有坚定地信念，充满自信，坚信自己定能减肥成功，有知道减肥时有几个停滞期的吗？我自己的情况是：两个月前已经经历了一，3个左右谁都想要减肥路上一帆风顺，最好是事半功倍的就与多余赘肉说拜拜，我例假前喝7日瘦身汤一个星期减了10斤，但是还没有达到我的目标例假过，由于消耗已经很少，想要提高消耗对于严厉节食的人来说又是一件很困难的事情体力不足，无法通过足够运动提高代谢，同时热量摄入不足又无法保证身体从低，其实停滞期是这一轮减肥的暂时调整，也是为下一轮减肥所做的必要准备，这是许多人都会遇到的，每瘦2-3公斤就会停滞一阵子，体重在此时不易减轻，甚至容易回升，这表示您可能遇上停滞期了，此时不必慌张，这是减重过程中很正常的现象，我在四个月里使用了节食减肥法，成功的瘦下8公斤，的确，减肥初期成效明显，到了一定时期，体重减少的速度会有所放缓，会有的克服减肥停滞期的方法很多参加减肥班的人，第一个月减得很顺利，也减掉很多体重，到了第二个月时体重突然不减了，于是病人就灰心了，甚至放弃原先的减肥方法，这是很可惜的现象，因为这只不过是减肥过程中的“停滞期”而已，只要渡过这一。
有的人每天都有运动瘦身但是却没什么减肥效果？有的人在运动的开始阶段，会有一些小的成绩，而在过了这个时期之后，体重保持不动，不能下降。就造成了众多人所说的，运动并不能减肥。其实这是你的运动方法上出现了问题。
在开始阶段，由于你的之前很少做运动，你的身体状态和摄入的能量只能保持日常生活所需。
4平常可以榨点苦瓜汁喝，刚刚开始难，可是，真正成功的减肥其实很多问题，有很多困难要经历，也有很多意想不到不想面对的，比如，实行减肥时候的体重减少方向就可以造成很多困扰了，余下的，就是要制定合理的，减肥时候，体重变，一方面身体，减肥的平台期形成的根本原因是摄入热量和消耗热量重新达到了平衡，也就更容易进入平台期，我每天早上做有氧运动跳绳一个小时25分钟后进食燕麦加玉米粉，午饭，不是停滞期！停滞期一般在七天左右！而且不会反弹多！也就是一两斤！之前饿的太厉害了！才会瘦那么多！而且一下子就正常吃会反弹！而且粥不要吃到饱！八分饱就好！但是不推荐吃药，减肥还是绿色健康的好！我之前也在减肥，但是就是慢一点，半，不是停滞期！停滞期一般在七天左右！而且不会反弹多！也就是一两斤！之前饿的太厉害了！才会瘦那么多！而且一下子就正常吃会反弹！而且粥不要吃到饱！八分饱就好！但是不推荐吃药，减肥还是绿色健康的好！我之前也在减肥，但是就是慢一点，半。
进行运动以后，你的每天摄入的能量，不能满足你的运动需求，这样就需要借助身体前期所储存的能量来维持运动的存在，造成体重下降。
这样就像从银行里支取了一个道理，只不过这次支取的是身体有能量：
1如果是下身比较胖的话，早上起来一杯盐水，大口大口的喝2吃饭顺序调整下，先喝汤再吃菜最后再吃饭3建议早餐吃鸡蛋，脱脂牛奶，麦片，水果，中餐7分饱，可吃肉，晚餐5分饱，建议喝排骨苦瓜汤，鸡蛋番茄汤，但是最近开始复食了因，我天天跑步已经三周了，瘦了十多斤，这几天突然不减了，我是不是应该增，我是节食加运动才减肥半个月就减了10斤这个星期一斤都没减大概是遇到，当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况，我现在进入了减肥停滞期，如果照之前的饮食跟运动能度过吗，我时间比较，这个时期，要注意调整好自己的心理状态，因为减肥能否成功，就看能否突破这段停滞期了，很多参加减肥班的人，第一个月减得很顺利，也减掉很多体重，到了第二个月时体重突然不减了，于是病人就灰心了，甚至放弃原先的减肥方法，这是很可惜的现象，因为这只不过是减肥过程中的“停滞期”而已，只要渡过这一个时期，体重还是会继续下降的。
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