五种加快身体新陈代谢的方法

随着我们年龄的增长，身体的新陈代谢也会逐渐变得缓慢起来，尤其是女性若是身体新陈代谢缓慢很容易引发肥胖问题，而且也较容易衰老，所以加快身体新陈代谢是人们现在所乐于追求的，下面保健频道小编就来和大家一起了解下五种加快身体新陈代谢的方法吧。

1.锻炼肌肉即使你什么都不做，你的身体也会在不断地消耗热量。肌肉越发达的人静止代谢率越高。每磅肌肉每天大约需要消耗6卡路里来维持，而每磅脂肪每天只消耗2卡路里。虽然4卡路里的差异并不是很大，但随着时间地推移也会起巨大作用。只要你坚持力量训练，全身的肌肉都被激活后，就可以提高你每天的平均代谢率。

2.多饮水 人体需要水来参与新陈代谢，如果你有不口渴就不喝水的习惯，那就赶紧改改吧。因为当人体处于轻度脱水状态时，新陈代谢会自然而然地减慢。一项研究结果表明，成年人中每天喝八杯水以上的比只喝四杯水的人燃烧更多热量。为了保证人体水分充足，每次进食前可以喝一杯水或其他无糖饮料。此外，多吃新鲜水果和蔬菜也有助于补充水分。

3.加强锻炼力度 有氧运动不会使肌肉变大块，但它可以在你锻炼的几小时后加快新陈代谢速度。相比中低等强度的锻炼，高强度的运动可以更加有效地促进静止代谢率。因此，为了使新陈代谢加快，你不妨尝试到健身房参加高强度的训练或者在散步过程中加入短跑。

4.尝试能量饮料 某些能量饮料含有的成分可以给新陈代谢加速。比如牛磺酸就可以加快人体新陈代谢，帮助燃烧脂肪。但是，经常饮用能量饮料可能会导致高血压、焦虑、睡眠问题等。因此，美国儿科学会建议儿童和青少年不要喝能量饮料。

5.少食多餐 每次不要吃太多太饱，经常吃反而可以帮助减肥，你相信吗?在两餐之间的几个小时里，适当吃一些点心、零食等，有助于保持新陈代谢高速运转，从而消耗更多的热量。一些研究还表明，经常吃零食的人正餐一般都会吃得少。

以上五种方法可以加快身体新陈代谢，当然可以加快身体新陈代谢的方法还有很多种，在这里小编就简单的现为大家介绍这几点，其实只要养成良好的生活习惯，注意饮食的营养均衡，不仅可以加快身体新陈代谢更对我们身体的保健有着很大的帮助，祝您健康。

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