在冬天冷空气的侵略之下，让很多人忽略了自己体重方面的控制，于是乎在夏天瘦下来的那点儿重量，在冬天又全被涨回来了，因此很多人都渴望了解冬季减肥的最快方法。虽然说在冬天衣服的穿着可以帮助大家遮挡身材上的弊端，但是为了自己的好身材，减肥这个环节还是必不可少的。
方法一：先做好减肥计划
1.每天都要动起来。每天都计划做一些运动，不管是跟着郑多燕跳一节瘦身操，还是每天走一万步，都能让你的新陈代谢加速。
2.订制比基尼计划。练习时请将焦点集中在目标区域，如果感觉动作简单，请增加强度。相临的两天做不同的动作或是调换动作顺序。热身：每次练习前做5分钟的低强度心肺练习。结束动作时整理、放松、伸展刚刚运动过的部位。每次伸展保持30秒。
3.坚持低热量饮食计划。如果你注意到自己摄入了比实际所需更多的热量的话，那么先计划好第二天的饮食食谱会帮助你回归到正确的轨道。选择一些健康的、有营养的，新鲜干净的食物，成年女性每日需摄入1200大卡。
4.写下每日的热量摄入。在减肥的过程当中，任何热量的摄入到需要被记录起来，所以不要抱侥幸的心里而低估了每日摄入的热量。把每日所食用的都记录下来，或者简单一点，通过手机上的热量跟踪App来帮助你完成记录。
方法二：针对性减局部赘肉
局部塑身要选择局部减肥方法，躺平后双手放在脑后，保持腿抬高的姿势，收紧腹部，一边吐气一边把肩膀慢慢抬高，再慢慢放下，这样重复10至20次。传统的仰卧起坐其实都会牵扯到其他肌肉，反而没有好好操到腹肌，这个运动把腿抬高后，就会迫使腹肌单独出力，是最有效果的仰卧起坐形态
即便是在相同的主义之下，冬天也会比夏天更加容易长肉，而具体冬季减肥的最快方法，上述为大家介绍了几种，大家可以根据自己的情况来选择适合自己的减肥方法。
推荐阅读：白领女瘦身计划书照做必瘦
如果觉得《冬季减肥 打造360度完美身材》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
