俗话说得好，攻城容易守城难，打江山容易稳江山难，减肥容易保持难。好不容易保持下来的身材，轻而易举又被打回原形，反弹是每个减肥成功进都最痛恨的事情。那么怎样减肥不反弹呢?有没有更好的保持身材方法?就让我们一起来听一下相关专家的说法吧!
淀粉很严重：均衡饮食人体每天都需要淀粉质，一些无淀粉、无肉的餐单，很容易导致饮食不均衡，甚至营养不良，因此不应胡乱跟从。
选吃低卡食物：正餐可选择汤粉面(河粉及油面除外)、粥、糙米饭、通心粉及汤饭等，小吃方面则可选择日式紫菜、粟米片及魔芋。
多运动：建议每天进行30分钟或以上的有氧运动，都知道这有助促进血液循环及燃烧脂肪，能有效瘦身，但很多人做不到，所以贵在坚持。
少吃高脂高糖食物：所有煎炸食物、蛋糕甜品、糖果、甜梅干果(含有大量盐分，容易导致水肿)及口香糖都应少吃，果仁、花生之类每天也不要超过8粒。
少油少酱：炒粉炒面、肉类的皮、或经油炸的食物能免则免，如“腐乳炒通菜”这类酱料菜也应尽量少吃，天妇罗(传统日本料理)也是高危食物，吃前可先用热水浸泡一下，去除过多的油分。
少甜饮品：冰柠檬茶、奶茶、咖啡等饮品均添加了糖和奶，而奶茶及咖啡的脂肪含量更高，建议少加糖或使用代糖。另外鲜榨果汁、奶昔、功能性及乳酸类饮料的糖分也很高，不宜多饮用。
街头小吃要say no：街头小吃如香港鸡蛋仔、烤火腿肠、烤鱿鱼及烤番薯都很容易让人吃过量而致肥，但美食当前难以忍口，建议选择性地吃一点，牢记少油少糖的原则。
致肥酒精：尽量减少喝酒消遣，因为酒的热量很高，1杯250毫升的酒含有相当于3个雪糕的热量，是致肥因素之一。
办公室低脂零食：办公室零食大都热量较高，如薯片、百力滋、巧克力等，建议用梳打饼、米饼、麦皮及低脂乳酪代替，但最好以生鲜蔬果替代各式零食。
怎样减肥不反弹也是一门学问，尤其对于上班族来说，巨大的压力让他们面临的身体状况更严峻。如果你想减肥不反弹，就按照以上专家们整理的减肥方法及注意事项来做吧!虽说攻城容易守城难，只要你知道攻略，也一定能防守成功。
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