对于很多想减肥的女人来说，减肥药的确是一种快速减肥的方法，但减肥药的副作用也是很大的，怎样减肥才能既减得快又对身体没有任何的伤害呢?快速减肥的方法难道只有吃减肥药吗?答案当然是否定的，小编这就为大家介绍。
快速减肥的方法有很多，良好的生活习惯也对减肥有很大的帮助，对于身材肥胖的女人来说，不如看看以下最最实际，最最健康的减肥方法吧。
一、保证充足的睡眠
健康饮食以及规律的锻炼对减肥固然重要，但前提是要保证充足的睡眠。睡眠不足可能导致压力，随之而来的就是腹部脂肪的增加。在一项长达6年的研究中，加拿大的研究者们发现，那些每天只睡5、6个小时的成年人中有35%的人长胖了10磅，有近60%的人腰腹部明显比那些每天睡7、8个小时的人粗。
二、多喝绿茶
绿茶对人体有很多好处，除了可以美肤、抗癌之外，研究发现它还是个很好的腹部脂肪燃烧剂。《营养学》杂志的最新研究发现，每天喝相当于4杯绿茶的锻炼者，在 12周剪掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因饮料的锻炼者的8倍以上，因此可以得出一个结论：绿茶所含的儿茶酚能有效加快脂肪代谢。
三、吃得少不如吃得巧
快速减肥不一定要节食，而且节食对减肥并没有多大的作用，即使你在短时间内瘦了下来，但是很快就会反弹。其实吃得少不如吃得巧，在平常的饮食中 计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品。如果能适当多吃一些有助于减肥的食物，你的减肥目标很快就能达到。
四、走路快
把走路的速度放快一些，可以多消耗近1/4的热量。阿肯色大学最新的研究发现，在锻炼者每周消耗相同热量的情况下，那些每周做2-3次半小时以上的快步走的人，走得快、强度大的人在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪，而那些走的时间长，但是速度较慢的人则毫无变化。
五、多吃杏仁
有调查发现，让肥胖者每天吃70粒杏仁，辅以低热量食品，6个月后他们平均减掉18%的体重。杏仁是一种营养成分非常密集的食物，可以给人们提供十分健康 的不饱和脂肪、蛋白质和纤维素，这些物质可以让食用者产生饱腹感，控制饮食。
小编以前认为睡觉会越来越胖，没想到快速减肥的方法与保证充足的睡眠也是有关系的，多喝水，走路快等都是大家生活中最最常见的生活习惯，需要减肥的女人一定要看看以上的减肥方法呀，这些减肥的方法比你想要吃的减肥药好一千倍。
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