各位图钉们，大家好，今天的小编为大家精心整理收集了按摩减肥有效吗?按摩减肥的禁忌有哪些，费老大劲了，希望大家能够喜欢。按摩减肥有效吗?按摩减肥的禁忌有哪些?专家表示，按摩减肥可以加速新陈代谢、促进减肥的作用，在减轻体重的同时，还可以有效排出身体毒素，带来健康有活力的体魄。
按摩减肥有效吗?按摩减肥的禁忌有哪些?
按摩减肥的禁忌一、按摩力度应适度，不宜为了追求减肥效果而用力过猛，从而产生相反的效果。不同部位的按摩力度不一样，臀部、腿部可稍用力一些，腹部、腰部的按摩力度应适当，以免损害脏腑。
按摩减肥的禁忌二、女性在经期、产后1个月内不宜按摩减肥，在妊娠期应避免刺激可能会造成流产的穴位，如合谷穴、肩井穴、百会穴、风池穴、太阳穴及印堂穴，不宜用力按压足部穴位。
按摩减肥的禁忌三、按摩前后忌喝凉水，因为按摩后全身血液与组织都处于活跃状态，如果饮用凉水会影响气血循环，使膏脂痰湿不易化解，影响减肥效果。
按摩减肥的禁忌四、有严重内脏器官疾病、恶性肿瘤、皮肤感染性疾病、化脓性疾病以及骨质增生等患者不宜进行按摩减肥。
按摩减肥的禁忌五、当出现心慌、恶心、头晕等不适时，不宜坚持按摩，最好找出原因、休息几日，待不适消失再继续按摩。
按摩减肥的禁忌六、取穴切忌多而杂，要尽量做到少而精，才能达到良好的按摩效果。
按摩减肥有效吗?按摩减肥能够大量消耗和祛除血管壁的脂类物质，扩张毛细血管、增加血液流量、改善微循环，不仅可减轻心脏负担，而且有利于增强机体的抗病能力。
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一、减少饮食中的脂肪
人的胖瘦并不仅仅取决于摄入热量的多寡，关键是热量的来源。热量相同的两种食品，一是脂肪丰富的，而另一种则主要是由蛋白质和碳水化合物构成，那么前者更能使人肥胖，其主要原因是脂肪会使人的新陈代谢减慢。研究证明：如果人的肌体将摄入的含418.4焦热量的碳水化合物转变成体内脂肪，将消耗掉96.2焦热量；而将摄入的含同等热量的脂肪转变成体内脂肪，只需消耗12.5焦热量就够了。所以，富含蛋白质、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人体的新陈代谢。
二、选择正确的碳水化合物
并不是所有的碳水化合物都一样比脂肪更能“消耗”热量，如食糖、蜂蜜、小甜饼等单糖制品，则可能成为减肥的破坏者。而多糖食品则是最佳选择，如蔬菜、水果、纯谷类面包和谷类都是多糖食品。每个减肥的人都常常听到一句话：要提高你的新陈代谢率，代谢率下降了，就会形成易胖难瘦的体质，哪怕吃的东西很少，也瘦不下去。
三、有氧运动与重量练习
有氧运动是提升代谢的快捷方式，而重量练习是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式。每一磅肌肉每天可以提高代谢率15卡，排在第2位的是心肺运动。根据强度不同，心肺运动可以使新陈代谢提高20%到30%，并且可持续至练习结束之后的12小时。（本文由网提供。）运动量每增加一个等级，身体就会将新陈代谢的速率提高%。
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