血管
我们每个人出生时的血管内皮都是光滑干净的。当出现久坐、饮食不健康、吸烟、大量喝酒、精神紧张，压力大、熬夜等不良习惯时，再加上高脂、高糖类食物的摄入以及一些深加工食物的摄入量增多，我们每个人的血管都在受到损害。
“人类寿命的上限，取决于血管的耐久度”。今天，我们就来测一测血管“年龄”，聊一聊血管该怎样养护。
动脉血管"年龄"如何测定呢
★情绪压抑；
★对任何事情过于较真；
★喜爱吃方便食品、饼干或其他甜食；
★偏食肉类和油炸食品；
★缺少体育运动和活动；
★每天吸烟支数乘以年龄超过400；
★爬楼梯时感到胸痛、胸闷或气急；
★手足发凉、麻木，有时疼痛；
★注意力不易集中，明显拿东忘西；
★高血压；
★血脂、胆固醇或血糖值高；
★直系亲属中有男性55岁以前或女性65岁以前患有或死于冠心病，如心肌梗死；
★其他一些血管老化征象，如皮肤出现皱纹、腿脚不灵便、四肢麻木等。
以上符合项越多
血管"年龄"越高
★符合0～4项者
血管年龄尚在正常范围
★符合5～7项者
比生理年龄大10岁
★达到8～12项者
比生理年龄大20岁
一句话打败血管“天敌”
打败血管“天敌”，简单说来就是一句话：饭吃八成饱，日行万步路，吃动两平衡。
01
给血管做套操
方法是：每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40度-44度，冷水温度为12度-16度。做“操”时先冷后热，交替5-10次，每次持续2-3分钟，最后以热水浴结束。另外，大步快走也是不错的心脑血管操，可以增强肌耐力并增强血管弹性。
02
饭前运动，帮血管驻龄
研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能起到减肥消肪的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。
03
吃点血管“清道夫”
山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。当然，最重要的还是要坚持均衡饮食，多吃蔬果，警惕“四高”食物。
除了以上这些
血脂偏高的人
还可以挑选适合的保健食品
海尔斯牌红花清脂胶囊
就是不错的选择
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