都说身体里面有许多湿气的人减肥起来特别困难，运动、吃减肥药都不怎么见效，在中医看来没有减不下来的体重，只有用错了的方法。
肥胖的划分，中医分为两种，一种是过度的饮食、久坐不动引起的“实胖”，另一种是过多湿气堆积在身体内，影响脾胃水汽运化而导致“虚胖”，对于虚胖的人来讲，只有针对根源来治疗，才能一招命中，快速变瘦，否则很可能南辕北撤，越减越肥。
接下来我们一起了解下什么是湿气，以及祛湿跟减肥的食疗方法：
在导致人体生病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕的就是湿邪。湿气的产生既与体制有关，也与平时的饮食习惯有关，南风天、梅雨天气等外部气候也是引起湿气的重要原因。
身体内有湿气，常见的现象就是晨起头晕、舌苔黄腻，大便不成形，并伴有头发出油、后背长痘、腰酸关节疼痛、黑眼圈、脸色暗黄、女性月经不调、痛经等症状。生活中有些人的舌头边缘出现一些不明原因的齿痕，以为是牙齿挤压导致的结果，实际上也是湿气的典型信号。
中医提醒：生活中很多检查不出，但是又确实存在并且十分折磨人的病症，都跟湿气有关。如果你属于下半身偏胖、喝水也容易胖、小肚子肥胖、晚上经常做噩梦的人群，为了自己的身材和健康，一定要采取有效祛湿方法。
1.学会改变饮食
我们很多人日常一般都是大米或者是面粉做的面或者包子等，这些食物里都含有大量的碳水化合物，这样会加重体内湿气，极其容易在体内转化为脂肪，湿寒就容易引起虚胖，所以想要去掉湿气减肥成功的话，不妨将平时的大米面粉转换为吃红薯，玉米等杂粮食品。
2.八珍山药粉
八珍山药粉出自《本草纲目》，是中医祛湿和减肥的经典药方，组方也不难，嫌麻烦的可以买现成的冲服喝：
功效：在本方中，薏米和赤小豆是中医常用的祛湿食材，不仅能祛湿，还能健脾利胃，补中益气。此外，也有清热利湿、解毒消肿、消炎、止渴、利尿作用，芡实具有滋补强壮、补中益气、固肾涩精、补脾止泻、益肾止渴、开胃进食之功效。
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