很多人减肥计划实施了一段时间，身体的变化程度变得不是很明显了，到了所谓的瓶颈期。那么我们今天就以这个为讨论的主体，当我们遇到这种情况该如何的去做。
当我们在减肥期间体重已经很就没有变化了，这种时候我们需要对自己的身体状态做一个整体的评估，评估自身是否应该继续的减下去，这个是决定我们之后的训练饮食计划。
我们要分析自身的运动水平是否有所降低，还要分析自身的精力是否有着下滑，抵抗力是否降低，再有着自身的自身减肥前预定的减肥目标是否达到等。这些都是我们在减肥进入瓶颈期需要考虑的问题。
如果对自身的分析是我们还能够保持旺盛的精力的话，同时也没有达到预期目的，那么减肥是可以继续进行下去的，反之我们就需要停止减肥计划，慢慢的恢复饮食。我们今天讨论的是可以进行下去的一种情况，我们减肥是一定要以身体健康为第一要素！
进入平台期有一段时间，发生这种情况主要原因有着以下两点，一：自身消耗能量降低，包括基础代谢的降低、运动消耗能量降低等原因；二：摄入能量不变或者增加。这两点任意一点没有做到位都会发生这种状况。
为了应对这两种状况，我们可以有针对的进行接下来的减脂计划。无非从两点出发，一：增加运动强度；二：饮食上更加严格的把关。至于我们能量消耗上的基础代谢，短期内的变化并不会很大，暂时不用进行考虑。
当我们的运动强度维持一定的水准，不发生任何的变化，那么我们当日所消耗的总能量是不会发生改变的，尤其是在我们处于平台期这样一个状态，此时我们需要加大运动强度，或者是更换运动方式让，让自身消耗更多的能量才是我们的目的所在。
饮食同样是这样，饮食计划不作出调整，每天摄入的热量不变，身体也就维持在一个稳定的状态，想要做出改变。我们需要的仅仅是一点细微的改变，比如不吃零食，不喝饮料，或者让自己吃的更干净点，这细微的热量一点点的积累起来的热量也是一个不小的数字。
减肥进入瓶颈期，是身体适应新的一个状态，有着一定的瓶颈期。这时我们不要因为变化的不够明显而放弃，厚积薄发。我们永远不知道减下来的体重究竟是哪一天多跑的500m还是某天少喝的一口饮料，减肥是一个困难而缓慢的过程。
如果觉得《减肥进入瓶颈期？体重不变该如何减肥？科学应对瓶颈期》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
