随着天气越来越暖和，每个人都出去吃饭，开始锻炼。大多数人选择跑步。今天我们将统计跑步的好处，以及为什么越来越多的人喜欢跑步并坚持跑步。
1。提高睡眠质量
通过跑步，大脑的供血和供氧量可增加25%，从而改善夜间睡眠质量。这对睡眠质量差的人非常重要。快起来运动，让你睡得好。
2。减肥效果好
30分钟的匀速慢跑可以燃烧超过390卡路里。同时，一辆自行车只能燃烧277卡路里！与其他运动相比，随着你运动后4小时，你的身体仍处于高代谢状态，燃烧更多的脂肪！
三。保持稳定
定期的慢跑运动可以增强肌腱、韧带和关节抵抗伤害的能力，减少运动损伤的可能性。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也会变得更强。
四。通风
在运行过程中，平均长容积从5.8升上升到6.2升，血液中携带的氧气量也大大增加。但是每天都要跑很贵。
五。促进健康
跑步促进了白细胞和热原的产生，从而消除了人体内的许多病毒和细菌。
六。改善性生活
有氧运动能提高女性雌激素和男性睾酮水平，对提高性生活质量有很大的帮助。
七。消除张力
慢跑可以分解肾上腺素和皮质醇，这两种荷尔蒙会引起压力，所以你可以更好地释放压力，特别是在这个高压社会！
八。提高免疫力
常规的晨跑锻炼可以提高你身体的整体素质，但锻炼应适度，高强度的锻炼可能适得其反，根据自己的身体状况制定合理的计划仍然是必要的。
九。泵功率大幅度增加
在运动中，心跳的频率和有效性大大提高，心率、血压和血管壁弹性也得到提高。请单击此处输入图片说明。
没有什么比健康更重要了。天气越来越暖和了。两人一组跑。但是我们需要提醒你，我们应该注意动作的标准哦，不要因为错误的姿势而造成伤害，运动前热身，运动后一定要伸展哦！
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