你好，欢迎来到《协和医院医学减重处方》课程，开启21天减8斤的减肥之旅。
前面一讲，我讲了碳水化合物也就是主食“小黄”能不能不吃？可以挑哪些吃？以及吃主食时需要注意的问题。
这一讲，我将告诉你，如果在减肥过程中，你感觉很饿很饿时，应该怎么办？
1.你觉得饿，还是你真的饿，一定要分清楚
减肥之旅现在进入第二周了，一直战斗在减肥前线的你，减得怎么样了？上一周4斤的小目标完成了吗？如果掉了4斤或以上，那么先恭喜你，达到了第一阶段的既定目标。
不过，提醒下也别高兴得太早了，第一周你可能没感觉到什么难度，就能轻轻松松的达到预期减掉4斤，可一旦进入第二周，相对就没那么容易了，小困扰就会陆续出来了。就有人给我反映说，他最大的困扰就是一个字——“饿”，特别的饿，看谁都像吃的，看什么都想咬一口，做梦都是梦见一堆鸡腿围着他跳舞…
就像上面那位朋友说的，觉得很饿，老想着吃啊，你是不是也有觉得饿得不行的时候呢？其实这个不用特别担心，因为不是你一个人的事，每个人到这时都开始有饥饿感，因为你的新鲜期已经过了。所谓新鲜呢，并不是因为“你”新鲜，而是“你的大脑”新鲜，那么到第二周，大脑被你初步“蒙骗”一下，就开始进入到了清醒阶段，它醒过闷来了，要开始掌控你了，所以说第一表现就是让你饿。
但是即便是饥饿，我们仍然要在本周树立我们的目标，减几斤呢？2斤，这样才能够完成我们3周减8斤的一个重任。听到这里，你会不会觉得不对啊？第一周减4斤，怎么第二周反倒是减2斤了，按说应该越来越容易才对，养成习惯了嘛？
你还记得我刚才说的吗，就是第2周你与大脑可能进入了“僵持”阶段，因为大脑开始发威了，要“还手”了，第一表现就是让你饿。那你为什么会饿？我们中国的词特别好听，叫做饥饿，其实饥饿是分两个阶段，怎么讲？第一个阶段是饥，就是饥肠辘辘，前心贴后心，然后老觉得肚子是瘪的；第二个阶段是饿，谁饿呢？是大脑饿，它发出信号了，对于食物产生攫取感。
你可能有这方面的经历，有时候可能没吃晚饭，一会就不由自主地站在冰箱门口了？打开冰箱门，寻思下想干什么呢？找吃的！这就是大脑的威力，因为大脑让你不自主的对食物产生攫取感、幸福感，产生想吃的欲望，因为吃是一种幸福嘛。
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