就在前两天，张歆艺在《做家务的男人》中公开自己在生完宝宝后便开始减肥，相信她当时产后的身材大家都是有看到的，跟普通大妈没什么区别。但是却在半个月瘦了20斤，女明星狠起来，分分钟胖着玩。看到她轻松穿上紧身黑裙子时，身上看不出一点赘肉，她老公袁弘在旁边都看呆了，更是连口夸自己的老婆特别好看。
其实产后肥胖是很多宝妈都会遇到的问题，因为在怀孕期间，食欲会增大，便会一直吃东西，另外也是为了给肚子里的宝宝补充营养。时间久了就堆积成脂肪，生完宝宝也就变胖了。爱美的女人的天性，产后减肥也是需要技巧的，特别是用母乳喂养孩子的宝妈，产后千万不要急着减肥。在用母乳喂养期间减肥的话，宝宝可能会吸取不到充分的营养，特别是通过节食减肥的宝妈，当然，我们也是不提倡节食减肥的。但是在孩子还没有断奶的前提下，还是不要先减肥，可以在这几个时间段开始减肥，也不会对宝宝造成影响。
1、宝宝半岁左右在这个时期，宝宝已经渐渐地可以吃些辅食，对母乳的需求量不是很大，所以在这个时间宝妈可以开始减肥了。不过，在给宝宝添加辅食的时候，要添加各种蔬菜水果让宝宝尝试，不能按照宝宝的喜好来，不然会导致后期营养缺失。
2、宝宝一岁半以后宝妈减肥的最佳时机就是在宝宝一岁半以后，因为宝宝在这个年龄基本可以吃饭了，对宝宝的成长过程中所需要的营养物质也都能充分吸收。所以宝妈在这个时间段就开始大胆减肥吧。
可以先通过控制自己的饮食，高糖高热量的能不吃就不吃，多选择低热量的食物，蔬菜和水果要多吃些，在保持身体能量平衡的情况下减肥，才不会轻易反弹。产后都会到医院复查，可以根据医生的意见，做适量的运动，通过合理的饮食和适当地运动，很快就可以成功瘦下来的。宝妈减肥，最关键的还是要坚持，最好是找人监督，不然就很容易放弃。比如可以找健轻的体脂师，她们会提供给每天的减肥食谱，每天带你打卡减肥，想不瘦都难。
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