Ricardo Borges Viana , João Pedro Araújo Naves , Victor Silveira Coswig , Claudio Andre Barbosa de Lira , JamesSteele , James Peter Fisher , Paulo Gentil
执行主编：白伦浩中国医科大学附属盛京医院审校：彭亮权深圳大学第一附属医院（深圳市第二人民医院）翻译：姜博中国中医科学院望京医院关节四科点评：王卫明 王威大连大学附属中山医院
点 评
对高强度间歇训练在慢性疾病康复中的应用的探讨高强度间歇训练（High-Intensity Interval Training, HIIT）被证实可以有效地提高运动员的心肺功能，且最早被广泛应用于运动员训练计划中[1]。近些年，HIIT 逐渐被应用到普通人群健身以及超重/ 肥胖、心血管疾病、糖尿病等慢性疾病临床康复领域。与长时间低中强度运动相比较，HIIT 具有省时、依从性好、有趣味等特点，因此更易于被人们接受并保持和提高锻炼效果[2]。HIIT 因其耗时短、能产生与中等强度持续训练（Moderate-Intensity Continuous Training, MICT）相似的减脂或减肥效果而引起学者关注。甚至有研究认为，与MICT 相比，HIIT 在减少脂肪含量上更有优势，这与本研究结果也是一致的。其机制可能与HIIT 促进肥胖个体的脂肪分解代谢，促使运动后过量氧耗增加，抑制食欲或降低饥饿感，从而减少能量摄入相关度[3-6]。也有研究表明，与相等能耗的MICT 相比，HIIT 在减少腹部脂肪方面优于MICT。此外，心肺功能是考量运动的一项重要指标，虽然有越来越多的证据表明HIIT 对超重/ 肥胖、心血管疾病、慢性阻塞性肺疾病等患者的心肺功能具有改善作用度[7-13]，但与 MICT 比较，不同的研究结论并不一致。目前关于HIIT 的研究还缺少更大样本的临床实验，尤其在HIIT 方案设计上，如训练方式、训练强度与持续时间、间歇休息的强度与持续时间等要素的选择上还存在很大差异，而这对于揭示HIIT 的机制以及安全地进行HIIT 是十分重要的。同时，也要依据患者主观感觉随时调整HIIT 方案。结合HIIT 和MICT 各自优缺点，可考虑在老年患者、体能较差人群以及慢性疾病康复中将HIIT 和MICT 结合起来，提供更多、更合理、更安全有效的运动方案。由于被纳入分析的各研究之间，在运动方案制定上存在较大异质性，因此对分析结果会造成一定的影响。此外，该分析纳入的研究，年龄分布较大，并且包含某些疾病患病人群，因此，应考虑将健康状况、饮食习惯、日常运动等可能与超重/ 肥胖相关的因素，作为被考量的指标进行分析。
摘 要目的：比较间歇训练和中等强度连续训练（moderate-intensitycontinuous training, MOD）对肥胖人群的影响，并针对间歇训练类型和持续时间对不同组别进行亚组分析。设计：系统综述和荟萃分析。数据来源：从PubMed 和Scopus 两个电子数据库检索英语、西班牙语和葡萄牙语文献，截止到 年12 月11 日。研究筛选标准：所有研究需要符合以下入选标准：（1）原始文献；（2）人体试验；（3）至少持续训练4 周；（4）直接或间接地将间歇训练与MOD 作为主要或次要目标进行比较。结果：786 项研究结果显示，其中有41、36 项研究分别纳入了定性分析和荟萃分析。相关组内分析显示总体脂率（%）（ 间歇训练：-1.50 [95% 置信区间（95%confidence interval, 95% CI）-2.14 - -0.86，P<0.00001]；MOD：-1.44 [95% CI，-2.00 - -0.89，P<0.00001]）和总绝对脂肪质量（kg）（间歇训练：-1.58 [95% CI -2.74 --0.43，P=0.007]；MOD：-1.13 [95% CI -2.18 - -0.08，P = 0.04]）显着降低，并且间歇训练和MOD 之间的总体脂率降低无显着差异（-0.23 [95% CI -1.43 - -0.97]，P=0.705）。然而， 两组间总绝对脂肪质量（kg）的降低存在显着差异（-2.28 [95% CI -4.00 - -0.56]，P=0.0094）。亚组分析显示，与MOD 相比，间断性冲刺训练（sprint interval training, SIT）更加有利于总绝对脂肪质量（kg）的降低（-3.22 [95% CI -5.71 - -0.73]，P=0.01）。根据间歇训练项目可知，监督训练、步行/跑步/ 慢跑、年龄（<30 岁）、学习质量和干预时间（<12周）对总绝对脂肪质量（kg）的降低有积极影响；但对总体脂率（%）无显着影响。性别和体重指数对总绝对脂肪质量（kg）和总体脂率（%）均无影响。结论：间歇训练和MOD 均能降低体脂率（%）。与MOD相比，间歇训练多降低28.5% 的总绝对脂肪量（kg）。
/content/53/10/655
本文/摘要原文选自BJSM原刊，欢迎个人转发分享。BJSM由BMJ出版集团出版。任何媒体、网站如需转载或引用，必须获得授权且在醒目位置注明出处。
间歇训练是减脂的灵丹妙药吗？一项比较中等强度连 续训练和高强度间歇训练的系统综述与荟萃分析
如果觉得《间歇训练是减脂的灵丹妙药吗？一项比较中等强度连 续训练和高强度间歇训练的系统综述》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
