对于一个孕妇来讲，怀孕阶段的日子还是过得很不错的，因为现在多数人的家庭条件都是比以前好很多了。不过尽管孕妇们过的舒服了，但是平时改要留心的东西还是要留心，尤其是在饮食方面。有好多孕妇在怀孕的阶段吃东西都很没有限制，有的食物对于宝宝来讲是会有损害的，所以我们平时的时候还是要多留心一下对身体好的食物。那么，女性在孕期，别吝啬吃这些食物，能缓解孕吐，有助于宝宝脑部发育。
首先就是山药。对于大多数的孕妇在怀孕的阶段都会出现一个身体的问题，那就是排便不顺。这个其实是跟体内激素变化是有关系的，但是还有一部分是由于孕妇们平时没有怎么运动，所以肠胃蠕动功能也会跟着降低了。山药里面含有比较高的膳食纤维，所以对于改变孕妇排便不顺的现象还是有很大作用的，自身通畅了，体内的毒素也就会逐渐的消失了。另外山药还有一个排肺气的功效，可以说是作用很强大了。
再就是动物肝脏。好多孕妇平时饮食还是遵守清淡的规则，但是偶尔在里面加一些荤腥也是很不错的，尤其是动物的肝脏，这个食物里面含有大量的Fe元素，能够有效地补充孕妇贫血的症状。但是动物肝脏还是属于高脂的食物，所以平时吃的时候还是以少量为主。
然后就是核桃。我们都比较了解的就是核桃有帮助脑部发育的功效，这个对于孕妇肚子里的宝宝可是一个很关键的营养食物。核桃也是属于坚果类食物，所以营养还是很全面的，同时孕妇平时多吃一些核桃的话，还能够提升自身的抵抗能力，毕竟孕妇们的身体都是比较虚弱的。
最后一个就是土豆。这个食物可是说是我们相当日常的食物了，好多孕妇都不重视这个食物，觉得它没有什么作用。但实际上，土豆里面的营养也是很丰富的，还能够帮助缓解孕妇的呕吐现象，尤其适合怀孕初期的孕妇食用。但是土豆在吃的时候最好在里面多放一些醋，这样的话可以消除土豆里面的有毒物质。
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