鸡蛋是大多数人家中常备的食材，其中含有丰富的营养物质，鸡蛋中的某些物质可以补充人体所需的营养，每周吃2-3个鸡蛋，对人体的健康有一定的益处。对于用脑多的上班族和学生来说，早餐吃一个鸡蛋非常有必要。吃鸡蛋有助于提高记忆力，使注意力更集中。蛋黄中的两种抗氧化物质，叶黄素和玉米黄素，能帮助保护眼睛不受紫外线伤害。鸡蛋中的高蛋白物质、卵磷脂、钙类等物质，能够促进皮肤及其他细胞的生长，提高器官组织的代谢速度，可以起到美容养颜的作用。
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冬瓜
冬瓜是一起超级的蔬菜，冬瓜全身都是宝，果肉鲜嫩，具有非常出色的排毒燃脂，减肥瘦身的效果，冬瓜中富含一定含量的膳食纤维物质，有助于润肠通便，而且将肠道里的有害金属和毒素排空，清理肠胃，排出毒素的作用，而且还可以起到减肥燃脂，避免脂肪堆积，每天吃一碗，营养又瘦身。
山楂含有丰富的营养物质以及极高的药用价值，众所周知的服用山楂的好处就是增加食欲，并且还能够很好的提高睡眠质量，并且还具有预防动脉粥样硬化的作用，能够很好的促进身体健康。山楂具有扩张血管、增加冠脉血流量、改善心脏活力、兴奋中枢神经、降低血压和胆固醇、软化血管、增强免疫力及利尿和镇静等作用。
枸杞是非常大众化的养生品，很多朋友都喜欢吃枸杞，除了中年人以外，如今不少的年轻人也加入到了枸杞养生的行列中。枸杞中含有的多糖可以提高我们人体吞噬细胞的能力，提高淋巴细胞增值能力。经常吃枸杞也可以增加我们的脏腑功能，还能有效的改善大脑的功能和对抗自由基因的效果，具有明显的延缓衰老的作用。枸杞能提高人体免疫力，在抗肿瘤治疗中能减轻环磷酰胺的毒副作用，促进造血功能恢复，升高周围血的白细胞数，对机体产生保护作用。常吃枸杞可以美容，这点很多人都不知道。这是因为，枸杞可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。枸杞泡水喝有助于滋补肾脏，提高免疫力，调节内分泌，减轻体重。为枸杞中有提高人体吸收氧分能力的物质，皮肤吸收更多的氧分自然能增加弹性。
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