相对于蔬菜来说，人们的主食诸如米面含有更多的碳水化合物和淀粉，过量食用很容易导致肥胖，很多人都知道这一点，也就导致了一些人为了减肥，大幅度减少主食摄入，甚至只吃菜不吃饭。因为很多菜的缘分比较高，相对来说比较有味道，比主食更好吃，这就使部分人出现了严重偏食的情况，那么少吃饭，多吃菜能够减肥吗？实际上，菜肴当中含有很多脂肪，甚至是饱和脂肪酸，不仅对减肥没有益处，还会损伤我们的心血管健康。那么少吃饭多吃菜，具体会给我们身体带来哪些危害呢？接下来小编就来给大家说说它的几点危害，希望能够对大家有所帮助。
【1】面色发黄
不吃主食的人往往容易面色发黄，这是因为身体摄入的碳水过剩，出现营养不良，而且少吃饭多吃菜，这样的饮食结构极不健康，影响到身体的解毒系统，相信有一部分人知道，我们身体的解毒器官是肝脏，所以肝脏的健康就非常的重要，如果人们收入的碳水化合物不够的话，身体解毒功能就会大大下降，这就造成了毒素在体内的堆积，所以我们的脸色就出现蜡黄的情况。
【2】容易疲劳
当人们少吃主食或者拒绝摄入主食的时候，身体会容易出现疲劳症状，这不仅仅和身体摄入能量过少，出现低血糖症状有关，还和我们的脑部健康有关。前面也有说到在我们经常吃的菜中，会含有很多的饱和脂肪酸，如果我们平时摄入过多的饱和脂肪酸，血液中不仅会沉积更多的胆固醇，会积累很多有毒废物，危害脑部健康，身体就会出现容易疲劳的情况。
【3】肾气不足
肾脏是我们身体的排毒器官，假如出现肾气不足，身体就会出现很多问题，比如脱发严重，干枯等等，这都和我们的肾气有关。除此之外，女性也应该警惕肾气不足，保养肾脏精气，有利于预防脱发，改善身体亏损状况。
总的来说，少吃饭，多吃菜是一种极不健康的饮食方式，对减肥瘦身也没有益处，同时还会损伤我们的大脑，肾气等，是一种不可取的减肥方式，平时千万不要这么做。
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