【9种“刮油”食物，越吃越瘦】
1、生菜
生菜可以促进脂肪的消化与吸收，同时改善肠胃；
2、燕麦
富含可溶性纤维，易被人体吸收且热量低，利于减肥；
3、芹菜
热量低，营养丰富，富含膳食纤维，有助于肠胃消化，排毒瘦身；
4、苦瓜
水分率高热量低，钾含量高，利于消除水肿，抑制脂肪吸收；
5、冬瓜
脂肪低热量低，营养高，很清淡；
6、西红柿
富含食物纤维，饱腹感强。
7、红薯
富含膳食纤维，帮助促进肠胃蠕动，防止便秘；
8、山药
养护脾胃，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖；
9、洋葱
抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化；
大体重的人，
可以早晚谷物全餐，
谷物全餐由100多种食材组成，有糯米、薏米、黑米、玉米、荞麦米、燕麦、黍米、大红菇、松茸、茯苓、银耳、香菇、红蘑、冬菇等。
特点：
1、膳食纤维
2、碱性食物
3、植物蛋白丰富
4、饱腹持续4-5小时
一盒里面有10袋，是10顿的量，一个周期是5盒。
如果觉得《【9种“刮油”食物 越吃越瘦】1 生菜生...》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
