瓜子和花生两种常见小零食 哪个有助于减肥呢？不要傻傻分不清楚

瓜子和花生是日常生活中常见的两种小零食，而且深受人们的喜爱，尤其是在逢年过节的时候，很多人会边嗑着瓜子、吃着花生，边看电视边聊天。生活甚是惬意。虽然瓜子和花生看起来比较渺小，但是却是居家旅行的必备品，很多家庭在外出的时候经常会携带几包瓜子或者花生，有助于帮助人们打发无聊的时间。

很多人认为常吃瓜子和花生对身体有益，但是瓜子和花生这两种常见的小零食有一个吃了可以让你减肥瘦身，但是有一个吃了却会让你长胖。很多人说花生应该容易让人长胖，因为它里面含有很多的油脂，但是瓜子却不会因为瓜子仁比较小，而且里面的脂肪没有花生仁多，真的是这样吗？今天不妨跟小编一起来看看。

瓜子和花生两种常见小零食，哪个有助于减肥呢？不要傻傻分不清楚

瓜子仁是常生活中常见的一种小零食，而且瓜子有很多种的口味，比如五香瓜子，原味瓜子、奶香瓜子等。虽然瓜子仁看起来要比花生小很多，但是瓜子仁当中却含有丰富的营养物质，而且里面含有较多的油脂，而且瓜子也是一种高热量的食物。有相关研究表明每100克瓜子仁中所含的脂肪量达50克。这足以满足人体一天所需的油脂。

而且随着社会生活水平的提高，人们对饮食要求也越来越高，很多商家为了让瓜子尝起来比较美味，会在制作瓜子的过程中添加一些糖或者添加剂，这样在无形之中就会增加瓜子的热量。若经常吃瓜子，不仅容易导致体内摄入过多的能量，而且还容易造成脂肪在体内堆积，从而引发肥胖。所以若常吃瓜子，可能会让身体变胖。

虽然花生看起来比瓜子大很多倍，但是花生仁所含的脂肪却属于一种不饱和脂肪酸，这种物质在被人体吸收之后，不仅可以加快体内热量的散发，而且对于体内脂肪的燃烧也有一定的帮助作用，此外花生中含有很多的纤维，做这种物质可以加快肠胃的蠕动，对于清除宿便减肥瘦身有一定的帮助，而且花生仁中所含的物质还可以降低体内胆固醇的含量。

日常生活中很多人说发芽的食物不能吃，其实发芽的花生更加有营养。发芽后的花生中含有一种叫做白藜芦醇的物质，这些物质被人体吸收之后，不仅可以保护血管，提高血管的弹性，而且对于预防心脑血管疾病有一定的帮助，对于一些中老年人来说，若适量的吃点发芽的花生，或许对身体健康有一定的帮助，而且也有助于提高血管的弹性，对于提高身体抗氧化能力也有一定的好处。

吃零食在一定程度上可以缓解乏味的生活，满足人们的食欲，但是经常吃也可能会增加身体的负担，为了身体健康，在选择食物的时候，一定要选择那些对身体好的。所以对于那些喜爱吃花生和瓜子的朋友们而言，不妨多吃点花生，少吃瓜子，而且尽量不要在晚上食用。

除了少吃花生和瓜子之外，在日常生活中若饮食清淡，多吃新鲜的蔬菜水果，经常参加适当的体育锻炼，对于减肥瘦身也有一定的帮助，以上就是小编今天跟大家分享的养生小知识，感谢您的阅读，祝您生活愉快。

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