饭后吃的水果或者饮料等食物就是我们常说的饭后点心。我们经常吃的饭后点心并不仅仅是为了清清口。因为有些饭后点心和之前吃的正餐有着相辅相成的健康效果。那接下来看一下哪些饭后点心对我们身体有益。
◆苹果
最具代表性的饭后点心就是苹果。根据研究报告来看，苹果可以促进胃液的分泌，并且有助于消化和吸收之前吃的各种食物。不仅如此，苹果还可以抑制通过饮食而摄取的“钙”的流失，这对增强骨骼方面有帮助。苹果中还含有1~1.5%左右的“果胶”成分，而这种成分会促进大肠的蠕动运动，对便秘的人来说很有效。苹果的膳食纤维可以把堆积在血管里的坏胆固醇排出到体外，这有助于心血管的健康。
◆ 梨
正餐吃的是烤肉或者烤鱼等的话，饭后点心推荐吃梨。因为梨可以快速把食物烤焦中产生的多环芳香烃（PAHs，一种致癌物）排出体外。而梨中富含膳食纤维，这可以增加对身体有帮助的有益菌，并抑制有害菌的增殖。不仅如此，还能促进维持大肠清洁的作用，使得有助于预防便秘。梨的果皮一起吃的话，延缓我们身体老化的抗氧化效果最高能增大五倍。
◆ 猕猴桃
猕猴桃具有很强的抗氧化作用，这可以降低从饮食中摄取而堆积在血液中的中性脂肪以及血压，有助于心血管的健康。维生素E可以减少身体中的坏的LDL胆固醇。减少血糖以及提高胰岛素的活性，从而有助于高血糖的预防。不仅如此，猕猴桃中还含有促进消化的成分。助排便，并通过碳水化合物和多酚的作用下维持肠内微生物的均衡，这有助于肠胃的健康。猕猴桃中含有的维生素C是橙子的3倍，所以吃一个就能满足一天的所需量。还有，热量也低，是健康减肥的好食品。
◆ 香蕉
之后把香蕉当作饭后点心的话，有助于蛋白质的吸收。香蕉富含了维生素B6，而这种成分会积极参与我们身体里的氨基酸的生成和分解。氨基酸是蛋白质代谢中所必须的营养素。香蕉中还富含了有助于铁的吸收的维生素C。还未熟的香蕉相比，吃单宁酸含量降低的熟香蕉比较好。
◆ 生姜茶
生姜茶中含有“姜辣素”成分，这可以促进我们身体里的胆汁分泌，有助于消化。而且帮助消化和吸收通过饮食摄入的脂肪，并降低各种细菌的活跃度。姜辣素成分还可以防止胆固醇数值的急速上升以及降低血液的黏度。这有助于防止血管中过量堆积脂肪和胆固醇。除此之外，生姜茶还能暖和身体，可感冒。
◆ 咖啡
饭后喝咖啡的人比较多。但是有贫血的人饭后最好不要喝咖啡。这是因为咖啡中的“单宁酸”成分妨碍食物中含有的铁的吸收。因此，饭后1小时以内最好不要喝咖啡、绿茶、红茶等。顺便说一下，铁的吸收率比较低。
饭后喝咖啡对血糖高的人也不太好。吃米饭、面条等碳水化合物之后喝咖啡的话，“咖啡因”成分会持续提高血糖。这是因为咖啡因成分会降低胰岛素的敏感度。如果想喝咖啡可是担心贫血、高血糖的话，最好是食物差不多消化完的饭后30分钟~1小时之后喝比较好。
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