若工资允许 这几种食物要常吃 无糖低脂低热量 营养健康又养身

巴拉八啦大财经-05-07 14:19

现在人普遍生活压力大，工作忙，经常没时间吃饭，导致身体出现小问题。食补自古以来就是咱们中国人青睐的养生方式，药补不如食补，在日常生活中因为各种原因而导致气色变差，那么不妨多吃点好吃的，既能补一补，还能美容养颜不长胖！

低脂小紫薯

对多数喜欢过冬天的人来说，冬日里最幸福的事，莫过于爱人的一个拥抱，和老友们的一顿火锅，还有烤地瓜啊！但现在已经四月中旬，都快到春天的尾巴了，虽然还有卖烤地瓜的，但已经不是那个味了！

吃不到烤地瓜可以吃煮紫薯啊！紫薯，独特的颜色使它在地瓜中脱颖而出。浪漫的紫色，使用它做出的食物多了几分魅力与诱惑，不像是路边经常吃的地瓜。

紫薯，其他红薯有的营养紫薯都有，其他红薯没有的紫薯也有。紫薯富含硒元素和花青素，正是因为紫薯含有花青素这一特点，紫薯才会呈现出紫色，营养价值也比普通地瓜高。

紫薯，很香很糯，饿了煮上一条，简单方便，又好吃饱腹。除了简单水煮就能吃，紫薯还能做出花来！不论是中式的糕点、紫薯粥，还是西式的戚风蛋糕、芝士球，都因为紫薯变得香甜又好看，摆在餐桌上是神秘诱惑的，品尝时又是淡淡甜不会过分腻口。总之这又美又好吃的紫薯，你是不是也想品尝呢？

桑葚

桑葚味甜汁多，是人们常食的水果之一。成熟的桑葚看起来油润，吃起来酸甜可口。购买桑葚的时候应该购买个头比较大，肉质比较厚实，而且外表呈紫红色，这样的桑葚吃起来口感比较好。吃桑葚的好处非常多，不仅可以滋养皮肤，还能促进消化以及帮助排便等等。

桑葚的吃法很简单，洗净后直接食用。此外用小苏打粉或者盐水泡一下，起到杀菌的作用，吃起来更放心。

三色糙米

多吃五谷杂粮身体好！现在生活水平都比以前好了，再也不是以前只想吃饱的状态了，现在大部分人都追求吃好。

大鱼大肉吃多了也会腻，不如吃点五谷杂粮消消肚？上班经常坐着不活动，小肚腩日益突出来，日常多吃点粗粮饱腹又消脂！

粗粮那么多，不可能每样都吃吧？不知道怎么选粗粮的朋友，不如吃点东北农家特色的三色糙米！都给搭配好了，黑米糙米红米，一比一配合，科学搭配，健康好营养！

糙米不光是是粗粮中营养最丰富，口感也很不错！吃起来入口软韧，有嚼头，不拉嗓子，关键是它含有膳食纤维，对于很多有啤酒肚的朋友来说，这样的粗粮多吃点只有好处，没有坏处！

不仅可以煮粥，还可以蒸饭，配上点沙拉酱，比店里的轻脂饮食便宜好吃又实在！

水果玉米

在日常饮食中玉米是我们的健康首选，而玉米的种类也有很多，黄玉米、白玉米、黑玉米、糯玉米、杂玉米，但你有见过可以生吃的爆浆水果玉米吗？

老王第一次吃到水果玉米，“好吃到炸！”“生吃竟然可以爆浆！”“好甜！脆嫩”，吃到嘴里，瞬间被圈粉。

水果玉米不仅名字新鲜，而且开箱就可以享用了，口感更是鲜甜！剥下绿苞衣，颗颗晶莹亮丽的玉米粒如闪闪发光的宝石一样。

觉得生吃、水煮不过瘾？除了可以生吃、水煮外，水果玉米还可以加工成各种美食佳肴，不仅可以让食物更加有营养，还能让餐桌增添亮丽的色彩，给排骨增添一份水果的清香。

现在是水果玉米上市季，现摘现发！超市也有卖的，但是价格比较贵，也不是现摘的。

枇杷

枇杷的成熟时间一般在3-4月，成熟后的枇杷柔软多汁，风味甘甜，肉质细腻，营养丰富，尤其是胡萝卜素含量比较高。中国有很多地方种植枇杷，但“米易枇杷”是最早上市的品种，米易枇杷相对其它地区的，它的果肉更紧实、甜度更高，平均甜度高达15-17度，这个数值远超同类品种。

剥枇杷的时候，如果枇杷汁水沾到手上，量多了，手上的皮肤也会变黄，洗不掉，但是一段时间之后就会慢慢消退。

芭乐（番石榴）

看过《东成西就》的朋友应该很熟悉芭乐，毕竟里边有句经典台词“香蕉你个芭乐”，虽然在电影里芭乐只闻其名不见其身，但是芭乐在现在的想要减脂变美的人群中，占有重要位置。

芭乐味道甘甜，口感爽脆，芭乐籽能改善关节弹力和皮肤弹性，不仅减脂还能保养皮肤。芭乐一般按果肉颜色分为白心芭乐和红心芭乐，白心芭乐硬度较高，口感酸脆。红心软甜多汁，果香浓郁，一口咬下去，便让人有种软软的感觉。

红心果肉比白心果肉更加绵软，老人和小孩都能咬下去，很适合牙口不好的老人和刚长牙的小孩子，作为给孩子添加的辅食也很有营养，还会给辅食增添一份水果的甜度，把红心芭乐打成果泥，一份自带热带风情的辅食餐就做好了！

觉得光吃芭乐不过瘾还可以加点料：切块后加点酸梅粉，仿佛给芭乐找到了真命天子，酸酸甜甜的滋味，这不就是年少时恋爱的味道？喜欢吃辣的可以沾点辣椒粉，这绝对不是黑暗料理，而是欢喜冤家版的天作之合！

芭乐可以不削皮直接吃，一口下去，满满的果肉，热带水果的香甜顿时在口中弥散。

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