[肚皮舞减肥吗]减肥肚皮舞

肚皮舞，是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，起源于中东地区，并在中东和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影响的地区取得长足发展。今天，小学生作文网 小编是为大家分享减肥肚皮舞范文，欢迎参考!减肥肚皮舞(1)

肚皮舞能减肥吗?性感身姿练出来

肚皮舞:降体重速度最快的方法之一

肚皮舞，是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，起源于中东地区，并在中东和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影响的地区取得长足发展。近些年，肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行。

除了作为一种舞蹈艺术形式以外，肚皮舞也经常被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性，同时也能够燃烧大量多余的脂肪，这使得它在一些减肥人群中渐渐推广开来，一段持续60分钟的肚皮舞，能够燃烧330卡的热量，肚皮舞也被认为是降体重速度最快的方法之一。

练习肚皮舞的几个好处

第一，练习肚皮舞最大的好处就是，动作完全为女性设计，最能锻炼腰腹、胸部、臀部和手臂，而这些都是融入于舞蹈之中，使您在趣味娱乐中使自己的身材凹凸有致。

第二，在练习肚皮舞的过程之中，强调的是自我欣赏，自我发现。无论您高矮胖瘦，都能够在肚皮舞的练习中发现自己无与伦比的女性魅力，提升您的自信与气质，轻松面对您的工作与生活。

第三，对身体的调节：经常练习肚皮舞能够疏经活血，按摩子宫和肠道。对女性痛经、内分泌失调都有及明显的作用。最新的研究表明，肚皮舞的动作设计使它成为一个很好的对心血管功能有益的运动。有效延缓衰老。

第四，另外，锻炼PC肌。这应该是最大的收获。为了更好的身体和生活，多锻炼PC肌无论对未婚女性、想要宝宝的女性和生产过后的女性都是大有好处的!

减肥肚皮舞(2)

七天肚皮舞减肥

1浪——身体像波浪一样

这个动作是以腰腹为中心，脑袋先向前探，然后是颈部、胸围和腰部，身体似乎钻过一个套圈一样，从侧面看，身体有如波浪，呈现出一个“S”型。但你需要记住的是，如此反复进行。

2摆——胯部摆动像划八字

你一定知道如何将胯部向上提动的感觉。当你这样左右活动开你的胯部之后，试着用胯部来画一个平躺的“8”字好吗?留意运动的时候要用力均匀，争取让幅度最大化。

3抖——让腹部的那些珠片抖起来

双脚与肩同宽站好，让胯部前、后、上、下稍微摆动，你要看到腹部那些美丽的珠片都由于你的抖胯而飞舞起来，而肚子上的小肥肉好象也随着稍微抖动，它们就要和你说BYE-BYE!

4震——听到丁冬的声音了吗

腹部与胯部的震动是依靠腿部膝盖的微屈和抖动来完成的，这样的震动的感受非常美妙，你尽管使劲地跺脚，晃动身体，并将留意力放在你的腹部上，将它作为意识的中心点来运动。

5甩——将胯大幅度地甩出往

你可以利用腰部，一下又一下上提你的胯，并且呢，从半蹲状态到踮起脚尖，身体的上下幅度的变化让你的周身以腰腹为支点舞动起来。这时你可以利用你的上肢，将整个身体随之摇摆。

6挺——将胸围尽量地打开

将下半身固定好，只活动你的腰部以上的上半身。首先，将肩部向后背，努力将胸围送出。然后，左右晃动身体，好象你在不段地长高似的，同时肩部有节奏地向后活动来带动胸围。

77转——稳定地保持身体重心

肚皮舞旋转的动作是放松全身的一种方式，你可以随意地转动身体，但是要留意的是，柔柔一些，让身体放 松下来即可，让上肢来带动身

减肥肚皮舞(3)

减肥肚皮舞 暖身排毒瘦小腹

站在地板上，双脚分开与肩同宽，然后微微的弯曲膝盖，臀部轻轻的后翘，让腰部有一个凹线，这是最基本的肚皮舞姿势自信接着臀部向前方收回，同时腹部收紧，然后继续向后翘起，反复练习可以有效的减少腰腹部的赘肉。

双脚自然的分开，手臂向两侧伸出，然后慢慢的将胯部向右侧移动，同时左脚的脚尖点地，重心落在右半身，接着胯骨自然的移动到左侧，换成右脚尖点地。

站在原地，双脚张开与肩同宽，膝盖微微弯曲，手臂向两侧伸开，注意不用弯曲的伸直，以舒服的手势做出舞蹈的姿势。然后胯骨向前移动，收回。

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