血液在人体血管内流动，就像是河水，流速越快，沉淀越少。研究证实，人的血液粘度在一天之中不停地变化着，并有自己一定的规律，血液一旦粘稠，就会诱发血栓、心肌梗塞等疾病。如果发现自己的身体冒出这几个变化，可能血液“粘稠如粥”了！早疏通早健康。
晨起头晕
经常的早上起床后发现自己头晕，不清醒或者是思维迟钝。这是因为午饭后血液循环加速，血粘度高的人，大脑供血不足导致。一般要都要等到吃完早餐之后，才开始慢慢的回过神来。
口唇发紫，干活气短
一些血液粘度高的人，而且伴有红细胞增多症状，嘴唇就会发绀(呈青紫色)，而且稍微做一些体力劳动，就很容易出现喘不过气的现象。
容易犯困
中午吃过饭以后，就开始犯困了，而到了晚餐以后经常就格外的好，像这样的变化都是血液粘稠的表现。
饮食清淡：热量、脂肪、糖分摄入过多，人体消耗不掉，会堆积在体内，使血液变得粘稠，平时饮食应适量、多吃蔬菜和水果，尽量控制零食。苦瓜、芹菜、大蒜、茄子、菜花等都是有利于调节血液黏度，保护心血管的蔬菜，可以多吃。
竹笋
竹笋具有低糖、低脂的特点，富含植物纤维，可降低体内多余脂肪，消痰化瘀滞，治疗高血压、高血脂、高血糖症，且对消化道癌肿及乳腺癌有一定的预防作用。中医认为，竹笋可解毒消肿、润肠通便，常吃竹笋可以帮助人们减少血液中的胆固醇，是清理血液垃圾的一把好手！
大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，蒜中含有“蒜胺”，这种物质对大脑的益处比维生素B，还强许多倍。大蒜有显著的降血脂的作用，是预防高血脂和动脉硬化的“良药”。
燕麦
燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维,可抑制人体对胆固醇的吸收,再来添加点五谷杂粮熬成粥有软化血管防止动脉硬化的功效，有延缓衰老的美容功效。
山楂花茶
平时上班很少活动，导致肠道里的食物堆积脂肪，血管也就堵塞，喝点红枣枸杞山楂花茶，可以很好的清理脂肪，清理血管垃圾，补足气血。
柠檬片
柠檬片是许多年轻朋友们的最爱，不仅可以制成美食，而且它的功效非常多，柠檬中含有的维生素C，具有软化血管，提高血管弹性的功效，常喝可以预防心血管疾病！
多喝淡茶水
科学饮水可以起到稀释作用，水堪称为速效稀释剂，早晨起床后、三餐前、饭前1小时和睡觉前，最好饮水200毫升，饮用20℃～25℃的淡茶水，因为其张力、密度等都接近血液和组织细胞，可使血液立刻变稀。
坚持体育锻炼
如散步、慢跑、太极拳、爬山、游泳等，以促进血液循环，加快体内的脂质代谢。
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