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炎热的夏季对于爱美人士实在是有些许忧伤，各种撸串、小吃、大排档，“减肥”就成了他们的“口头禅”，但是不少人却在抱怨“越减越肥”，这到底是为什么呢？随着生活方式及饮食结构的改变，熬夜、外卖、饮酒、少动等不良习惯，使年轻人胖子越来越多，但这并不是正常的，其实肥胖是一种病，对人体危害很大。影响内分泌系统，引起糖尿病、高血脂、痛风、代谢综合征等；引起心血管疾病，如高血压、冠心病、脑卒中等；有的人会影响呼吸，出现哮喘、睡眠呼吸暂停综合征及肥胖通气不足综合征；体重太大，还会引起骨关节的病变等等。而在这个炎热的夏季减肥，又有哪些误区呢？
少年肥胖
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误区一：减肥目标就是体重减轻！
对于减肥来说，体重的减轻只是其中一部分，体脂相比体重要更重要，也是我们专业的体重管理非常重视的部分，只有脂肪含量减少了，才会减少心脑血管疾病的风险，降低对脏器的损伤。减重，只是一个数字，减脂才是真正的健康！
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误区二：跑步，器械，我该如何选择？
要正确认识运动在减肥中的作用。运动的类型可以分为有氧运动与无氧运动；运动的目的可以是减脂，可以是增肌，也可以是塑型；运动的强度、时间也有很大区别，也要因人而异......所以，切忌个人盲目运动，运动方式的选择，运动轻度与时间的选择都是需要一个科学的指导。运动不当会适得其反，甚至会造成机体的损害。
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误区三：减肥就是少吃饭，不吃饭
很多人减肥就是节食，其实这不是一个科学的值得提倡的方法，反而是医生反对的一种方法。因为节食并不是真正的减脂，主要消耗的是水分和蛋白质，不但会造成营养不良，还会对胃肠造成影响，甚至会出现神经性厌食症、营养不良型脂肪肝。所以减肥一定要有科学的营养师指导，根据每个人的不同情况制定个性化饮食方案。
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误区四：我就是肥胖体质，很难减肥成功
很多人减肥没有信心，尤其是家族性肥胖的人。可以说减肥是一个永恒的话题，更是一个科学的问题，需要系统的从饮食、运动、中医、药物等多方面调理，必要的时候也会考虑手术治疗。现在的肥胖很多都是源于不健康的生活习惯，所以体重管理，其实核心是一个生活方式改变与养成的过程，一定要有信心与耐心，有毅力坚持下去，就一定会成功！
田霞
沈阳市第六人民医院中医康复科主任，主任中医师。沈阳市健康教育专家库专家、市健康教育讲师团成员。
中国中西医结合学会肝病专业委员会青年委员；辽宁省医学会感染性疾病专业委员会委员；辽宁省中西医结合学会传染病专业委员会委员；辽宁省中西医结合学会心身医学专业委员会委员；辽宁省中医药学会综合医院中医药专科建设专业委员会委员。
专业特长：
1.采用中西医结合方法对各种急慢性肝炎、肝硬化、胆汁淤积性肝病、酒精性肝病、脂肪肝、肝癌的诊断及治疗。应用传统中医康复疗法对各种肝病引起的腹胀、腹泻、腹痛、黄疸、腹水、便秘、失眠的治疗，具有一定的临床经验，取得了一定的临床疗效。
2.各种疼痛，包括颈肩关节疼痛、肌肉软组织痛、头痛、神经痛，应用中医特色治疗，包括针灸、推拿、拔罐、穴位贴敷、中药熏洗等，疗效显着。
3.关注亚健康人群，应用特色的中医“治未病”手段，对乏力、失眠、焦虑烦躁、记忆力下降、食欲减退等症状，辨证论治，整体调节。
沈阳市第六人民医院
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