大家好，欢迎收看本期健康资讯！
想要了解更多健康信息，欢迎点击上方关注按钮！
随着时间一天天的过去，现在的7月也来到了中下旬，天气也越来越热，减肥这件事好像已经被提上了最后日程，这个时候再不减肥，可能就到冬天了。
其实很多上班族，白天是没有时间做运动的，只能晚上去跑跑步。但实际上，在晚上10点后就已经不适合做剧烈运动了，不然就会影响我们的睡眠质量。如果想要晚上睡觉还能减肥，那就在晚上坚持做到这4件小事就好了，让你睡觉也能在减肥。
一、晚饭要在8点前吃完，控制吃饭的速度
很多工作党因为工作原因，吃晚饭的时候就是别人吃夜宵的时间，结果晚饭还涨在肚子里就去睡了，这样怎么可能减肥呢？晚上睡觉前3小时都建议不要再进食了，并且吃东西的速度也不要太快，不然会给肠胃造成负担。8点以后不要再吃东西了，饿了可以喝水或者喝茶。
二、晚饭后要出去散步1小时
因为工作很累，很多人都是吃完饭就躺着，直到该睡觉了。实际上饭后出门散步一小时反而可以加快晚餐被消化和吸收，提高身体代谢，如果真的不想出门，也可以靠墙站30分钟。
三、睡前泡脚祛湿
在中医里，有些人发胖是因为身体里湿气太重，从而导致身材虚胖，所以想要减肥也可以白天坚持运动后，晚上睡前坚持泡脚15分钟，能够更有效的祛湿，促进血液循环，还能提升睡眠质量。
四、早睡：让自己在23点前入睡
现在很多年轻人都养成了熬夜的坏习惯，但自律的人到了晚上10点半就该入睡了，并且规律早睡的人，第二天也能更加精力充沛，身体代谢能力也会提高，所以想要减肥，不如试试早睡早起吧。
对这些，你有什么想说的？又有什么独到的见解呢？欢迎留言与大家一起讨论！
如果觉得《这4件小事 只要晚上坚持做 让你睡觉也能在减肥！》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
