互联网无法获得足够的减肥秘诀和技巧。不幸的是，其中很多最终都成为您不应该尝试的头 -它们没有效果，甚至可能危害您的健康。但这并不意味着您不能通过技巧来增加减肥的机会。有一些基于事实的减肥技巧，可以帮助您更快地减肥，但又不会危害您的健康。
因此，实施这八个减肥秘诀，并提高成功的机会。
提示1：饭前喝水
水实际上有助于更有效地减轻体重。事实证明，在一个半小时的时间内，喝水可使您的新陈代谢增加近30％，这实际上可以帮助您燃烧掉更多的卡路里。在另一项研究中，研究人员发现节食者如果在饭前半小时喝水，他们的饮食就会减少，体重减轻44％。
提示2：享用一杯热咖啡
另一种有益的减肥饮料是咖啡。咖啡对健康的好处已变得更加明显，现在的研究表明，咖啡也可以促进您的新陈代谢。当您喝杯热咖啡时，不能向其中添加糖或其他高热量成分–一杯减肥中不含甜味剂的黑咖啡或不加糖的杏仁奶可能是最佳选择。
提示3：减少糖的消耗
研究终于开始指出糖的危害。它是大多数人吃得太多的成分–它通常隐藏在您可能不希望找到添加糖的东西中。但是，研究已将糖的摄入与肥胖和其他疾病的风险联系在一起。减肥最快的方法之一就是减少吃糖的量。
从慢开始-停止在吃的任何饮料或食物中添加糖，并将含糖甜品的摄入量限制为每周两次。开始进一步减少这种情况，并注意所吃加工食品中添加的糖分。
提示4：在饮食中添加更多蛋白质
许多节食者害怕蛋白质，因为他们认为蛋白质无助于减肥。实际上，情况恰恰相反：蛋白质可以促进新陈代谢。在研究中，研究人员发现，吃高蛋白饮食不仅可以每天最多增加100卡路里的热量来促进新陈代谢，而且最终还会少吃400卡路里以上的热量。如果您沉迷于食物，那么遵循高蛋白饮食可以使您对饮食的念头减少60％。
提示5：开始食用单一成分的食物
现代饮食中最大的问题之一是我们对加工食品的痴迷。当我们吃这些东西时，我们最终会在体内添加各种成分。但是，减肥的一种有保证的方法（更重要的是要更健康）是吃单一成分的食物。这些都是天然的填充物，它们将确保您获得所需的营养，别无其他！
提示6：补充葡甘露聚糖
减肥补品有各种形状和大小。但事实证明，这种作用实际上是葡甘露聚糖。这种特殊类型的纤维帮助节食者减轻了一些体重。它通过吸收水分并在肠道中停留一段时间来起作用。在那里，它会使您感到更饱，从而减少了吃掉的卡路里。葡甘露聚糖不是最便宜的补品，因此请查看Frugaa上的最佳优惠和优惠以获取良好的折扣。
提示7：充足的睡眠
除了饮食技巧外，还有一些生活方式改变已被证明可以帮助您减轻体重。在列表的顶部是睡眠。无数研究表明，睡眠不足是增加肥胖可能性的最大因素。缺乏睡眠也会损害您的情绪 ; 如果您感觉不对，则您更有可能开始暴饮暴食或做出错误的食物选择。
如果睡眠不足，请下载睡眠应用程序以帮助记录您的睡眠并找出问题所在。在您的日程安排中腾出空间，让每个晚上至少再睡一个小时。确保您的卧室也是睡个好觉的好地方。
提示8：进行有氧运动
运动是减肥的另一种有效方法，有氧运动已被证明是一种出色的卡路里燃烧器。研究将有氧运动与增加腹部脂肪的损失联系起来，腹部脂肪是人体中最不健康的脂肪。如前所述，有氧运动也与提高情绪能力有关。健康的头脑可以帮助您更快减肥。
减肥不是火箭科学，但这并不意味着没有科学秘诀可以帮助您减肥。以上八个是基于事实的减肥秘诀，可帮助您减轻体重，同时又不危害您的健康。
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