减脂期间到底该怎么吃是让很多伙伴们头痛的事，食物热量的不同，会让你身体内产生的热量也不一样。每个人因为体质不同（喝水都会长胖的人）对饮食的安排的苛刻程度也是不一样的。
减脂饮食我们需要知道我们身体必须的七大营养物质：蛋白质、脂肪、糖、无机盐（矿物质）、维生素、水和纤维素。我们的身体健康缺少不了它们。
供给身体提供能量的只有三个：糖、蛋白质、脂肪。无论是增肌还是减肥减脂只要规划好这三大营养物质即可。这就是很多朋友为了快速减肥成功节食减肥效果却背道而驰的原因。
减肥减脂就是消耗能量的一个过程，通过各种手段让自己身上多余脂肪，转化为能量消耗掉。减肥减脂，也是能量守恒定律，脂肪的减少随着脂肪分解的能量转换为另外一种能量，比如提供运动所需要的机械能。
总结减肥饮食上糖、脂肪的摄入量，增加蛋白质的摄入。 脂肪的摄入虽然越少越好，但是人体每天必须摄入一定量的脂肪，来维持身体健康。运动健康专家们建议减脂期间为了维持健康应该保持每千克体重要摄入至少1克的脂肪。下面为大家分享一组很棒燃脂训练，帮你在线高效运动燃脂。
动作一：12次一组 3组 每组间隔休息30-60秒
动作二：20次一组 3组 每组间隔休息30-60秒
动作三：12次一组 3组 每组间隔休息30-60秒
动作四：20次一组 3组 每组间隔休息30-60秒
动作五：12次一组 3组 每组间隔休息30-60秒
动作六：12次一组 3组 每组间隔休息30-60秒
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