50岁伊能静产后励志减肥30斤
伊能静，本名吴静怡，1969年3月4日出生于台湾台北，祖籍山东济南，中国台湾歌手、演员。今年50岁的伊能静，身材仍然在线，生完小米粒后，3个月瘦了30斤，也就是一个月瘦了10 斤，也是相当厉害了，毕竟年龄在那了。
刚生完小米粒之后，做了 40 年少女的伊能静也一度胖到面目全非，被全网黑像菜市场大妈。为了健康减重不反弹，她尝试了各种方法，跑步、有氧运动、瑜伽、代餐、吃蔬菜水果、计算卡路里、穿爆汗衣，除了减肥药没吃，能试的都试了，不过功夫不负有心人，瘦了下来。瘦下来的她，也自信了不少。
据悉，她每周重训五天，拳击两天，一开始很难，但是她咬牙坚持下来了，在饮食方面也从来都不马虎，每顿饭营养均衡，少油少盐。期间，肚子瘦最快，接着手臂，背部，大腿瘦得比较慢，但是有线条，没那么胖了，身体整体比例也有料了，正是每天坚持，瘦了很多，身材塑造的也恢复到之前，坚持健身好的身材会来找你报到。
减肥后，伊能静也是依然坚持健身来保持身材，毕竟娱乐圈的女明星一个比一个瘦，50岁她和大儿子一起同框，看着像姐弟，这应该是对她最好的肯定了吧！其实，运动健身带给我们的变化很多，不仅又美又瘦，而且你的心态也会发生改变，越活越年轻，趁着年轻，快来加入运动吧！
1.骑马式
骑马式，梵文体式名称：Ashwa sanchalanasana，英文体式名称：Riding horse pose，这个体式表示向亚迪帝的儿子致敬！亚迪帝是无穷宇宙之母的名字。这个体式不需要你的身体柔韧性有多么好，但简单并不意味着随便——需要让呼吸与体式相融合，做到背部、髋部、腿部的充分伸展。
练习方式：
1. 身体呈四角支撑状，跪在垫子上，两个膝盖打开，与髋部同宽，做好准备姿势。
2. 把你的右脚向前迈出一大步，放于我们双手之间的垫子上，右腿膝盖位于你的胸前，髋部的左侧向前并向下方推送，缓缓用力拉伸你的髋关节。
3. 手指尖触地，胸骨上提，头顶向上顶送，帮助后背延伸，左腿贴在垫子上与垫子外侧缘平行，保持放松。
4. 在这个姿势保持至少5次深呼吸，然后换一条腿，继续做这个体式。
今天的体式讲解，就到这里，我们下期再见啦!!!
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